Hopp til innholdet

Maskulinitet: Tør du å vise sårbarhet i kjærlighet og sex?

Hva betyr det å være mann i dag? For mange handler det om å være sterk, løsningsorientert og å ha kontroll. Men hvordan fungerer dette når det gjelder kjærlighet og sex? Er det plass til å vise usikkerhet, behov eller å snakke om ting som ikke fungerer? Det korte svaret er ja – og det kan faktisk gjøre deg til en bedre partner og en mer tilfreds mann.

Åpen og selvsikker mann

Hvorfor sliter menn med å snakke om følelser?

Mange av oss har vokst opp med å høre at menn ikke skal vise svakhet. Det å snakke om følelser eller innrømme usikkerhet har ofte blitt sett på som noe «umandig». Problemet er at denne tankegangen kan skape avstand i forholdet. Det vil også gjøre det vanskeligere å få det du egentlig trenger – både i livet og på soverommet.

Å være stille om det som plager deg, enten det er prestasjonsangst, lav lyst eller noe som ikke fungerer i forholdet, gjør bare ting verre. Samtidig er det ikke alltid så lett å sette ord på det. Spesielt ikke hvis du føler at det du trenger å snakke om utfordrer rollen du har tatt på deg, som mann.

Å vise sårbarhet handler ikke om å gråte i tide og utide, eller om å klage over alt mulig. Det handler om å tørre å si ting som:

  • «Jeg sliter med dette.»
  • «Dette funker ikke for meg.»
  • «Jeg savner dette fra deg.»
  • «Jeg blir lei meg når.. og tror jeg hadde følt meg mye bedre dersom vi…»

Det er ikke svakhet. Det er ærlighet. Og det er Og ærlighet bygger respekt, tillit og til slutt et bedre forhold. Hvis partneren din forstår hva du trenger, så kan dere finne løsninger sammen i stedet for å havne i konflikter eller misforståelser.

Superhelt på soverommet

Superhelt på soverommet
Nei, du må faktisk ikke være verken superhelt (eller sjefen over alle sjefer) på soverommet. for å være en bra partner.

For mange menn er soverommet stedet hvor presset virkelig merkes. Du skal prestere, ta kontroll, tilfredsstille – og aldri vise tegn til svakhet. Men hva skjer når ting ikke fungerer som planlagt? Kanskje har du lav lyst, sliter med ereksjonen en kveld, eller føler at gnisten mangler. Hodet er opptatt med bekymringer om lekkasjen i taket og hva det kommer til å koste.

Det siste du da trenger, er å late som alt er i orden. Det å vise at man ikke er supermann, men sårbar for livets utfordringer handler ikke om å klage. Det handler om å finne løsninger som faktisk funker – og det starter med å være ærlig.

Mange menn går inn i sex som om det er en test. Du tenker på hvor lenge du holder, om hun er fornøyd, og hva hun tenker om deg. Hvor godt eller hvor mange ganger får du henne til å komme. Lurer på om du faktisk er flinkere med tunga enn hennes forrige partner. Må i hvert fall bevise det.

Resultatet? Du glemmer å være til stede i øyeblikket, og begynner å stresse. Kroppen merker det, og plutselig blir alt vanskeligere der nede. Og her er poenget: Sex er ikke en konkurranse. Hvis du kjenner at hodet jobber mot deg, si noe rett ut: «Jeg merker at jeg stresser akkurat nå». Det kan faktisk bryte isen og gi dere begge muligheten til å slappe av. Om nødvendig, ta en pause. Snakk om hva som stresser deg. Få det litt ut av systemet, før dere starter på igjen. Be henne gjerne om å ta litt styring, eller noe annet som du føler «vekker deg» og drar deg tilbake inn i øyeblikket.

Du ikke være en superhelt hver eneste gang for å være en bra partner. Om det er hun som må ta styringa en kveld, så kan det kanskje også tilføre noe nytt?

Vær direkte. Snakk rett fra levra.

Kommunikasjon er kanskje et veldig slitent råd. Men det funker. Og det er derfor det gjentas i det uendelige. Hvis du sliter med noe – si det rett ut. Ikke pakk det inn i kompliserte forklaringer, bare vær ærlig. :

  • «Jeg får søren ikke hodet vekk fra jobben for tida. Jeg tror jeg trenger en røffere runde i kveld. Intensiteten vekker meg, og gjør det lettere å være til stede i sexen».

Det samme gjelder for ting du ønsker eller savner. Kvinner liker ofte å vite hva som tenner deg, hva du drømmer om, og hva som kan gjøre sexlivet bedre. Men de kan ikke lese tankene dine – så gjør det enkelt for henne.

Når kroppen ikke spiller på lag

Ereksjonsproblemer eller lav sexlyst kan føles som et nederlag, men det er faktisk veldig vanlig.

Hvis kroppen ikke fungerer som du vil, si det høyt uten å skamme deg. Husk: Dette er ikke bare ditt problem. En god partner vil støtte deg, og sammen kan dere finne løsninger – enten det handler om mindre stress, mer søvn, eller å snakke med en lege om alternativer.

Dersom du sliter med ereksjonen, men ikke forteller det til henne, hva skjer ofte da? Jo, hun legger gjerne skylda på seg selv. Tenker at du ikke tenner på henne lenger på grunn av de tre kiloene fra jula. Eller de nyoppdagede grå hårene hun panisk nappet ut i dag morges.

Dropp fasaden og bli bedre i senga..

En annen ting vi gutta ofte ikke er så god på, er å være åpen og ærlig om hva en liker. Selv om det eventuelt står litt i kontrast til det du forbinder med mannsrollen og mannlig seksualitet. Det å tørre å stille seg litt sårbart til, det faktisk kan gjøre deg til en bedre og mer spennende sengepartner. Dropp fasaden, og fokuser heller på å nyte!

Eksempel: La oss si at du har en fantasi du aldri har delt. Kanskje du er redd for at det skal virke rart eller dumt. Men i stedet for å holde det inne, spør partneren din: «Er det noe du har lyst til å prøve som vi ikke har gjort før? Jeg har en ting jeg har tenkt på.» På den måten åpner du døra for å utforske sammen uten å gjøre det altfor kleint.

Hvis det da er sånn at du for eksempel liker en finger opp der bak, så si nettopp det! Den som intet våger, intet vinner. Legg vekk det du tenker at en mann «bør» være på soverommet, og vær ærlig om hva du tenner på. Både med henne og med deg selv.

Hva får du igjen for å tørre å vise litt sårbarhet?

Når du tør å være ærlig og direkte om følelser, bekymringer, lyster, da skjer det noe viktig. Du inngår mange misforståelser og skaper en trygghet i forholdet, som gir mer rom for å eksperimentere og utvikle sexlivet. Å slippe presset om å alltid ha den trygge, tøffe fasaden på plass kan gi deg mer overskudd til å bare være til stede – både i hverdagen og i senga.

Maskulinitet på nye premisser

Å være mann i 2025 handler ikke om å være usårbar. Det handler om å være solid, stå i motgang, og å vite når du skal dele det som tynger deg. Å være ekte og trygg nok til å si hva du trenger, gjør deg ikke mindre mann – det gjør deg smartere.

Neste gang du kjenner at noe skurrer, enten i forholdet eller sexlivet, spør deg selv: «Hva har jeg å tape på å være ærlig?» Svaret er som regel veldig lite. Og det du har å vinne, er oftest verdt det.

Forfatterprofil

John Peter Ingarden
John Peter Ingarden
John Peter Ingarden er utdannet sykepleier, med videreutdanning i psykisk helse. Han har jobbet innen helse siden 2007 og har erfaring som terapeut fra flere deler av norsk helsevesen.

Ingarden har kompetanse innenfor seksuell helse og seksuelle miljøer i Norge.

Som forfatter på snakkomsex.no skriver han primært om seksuell helse, swinging, BDSM og psykisk helse.

Legg igjen en kommentar