Runking

“Runking”, eller “onani”, eller “masturbasjon” for den saks skyld, er ord som refererer til det å stimulere ens eget kjønnsorganer for å oppnå seksuell nytelse. Når man bruker ordet runke så snakker man vanligvis om å stimulere en penis, ikke vagina. Dette kan gjøres enklest ved å bruke hånden, eller ved hjelp av hjelpemidler som for eksempel vibratorer eller “fleshlights”.

Selv om runking er en naturlig og vanlig del av menneskelig seksualitet, er det fortsatt et tabubelagt emne i mange kulturer og samfunn. Dette skyldes ofte moralske, religiøse eller kulturelle normer som har stigmatisert og undertrykt diskusjonen rundt seksualitet generelt. Det er runke er i utgangspunktet sunt, og helt normalt. “Alle” gjør det.

Å runke er faktisk sunt!

Runking er en naturlig og vanlig seksuell praksis som de aller, aller fleste menn og eldre gutter driver med.

• Fysisk avlastning: Runking kan bidra til seksuell avlastning og frigjøring av seksuell spenning. Det kan være en sunn måte å uttrykke seksualitet på og kan hjelpe til med å opprettholde seksuell helse.
• Stressreduksjon: Seksuell aktivitet, inkludert runking, kan frigjøre endorfiner og oxytocin, som kan bidra til å redusere stress og forbedre humøret.
• Søvnforbedring: Ettersom runking kan frigjøre endorfiner og avspenne kroppen, kan det også hjelpe noen mennesker med å oppnå bedre søvnkvalitet.
• Forebygger for tidlig utløsning: Menn som sliter med for tidlig utløsning kan med fordel få en utløsning på egen hånd før seksuell omgang med en partner. Det reduserer følsomheten på penis midlertidig, og kan gjøre det lettere å “holde ut” lengre.

Utfordringer med overdreven runking?

Som med stort sett alt annet her i livet, så kan det å begrense seg litt ofte være lurt.

-Avhengighet: Overdreven runking kan føre til en form for “avhengighet” eller forstyrre dagliglivet. Det er viktig å opprettholde en sunn balanse og ikke la runking dominere ens liv i en sånn grad at det går ut over andre deler av livet.

– Skader eller irritasjon: Feilaktig bruk av runketeknikker eller utilstrekkelig smøring kan føre til skader eller irritasjon på penis eller kjønnsorganene.

Det fins ingen definisjon på hvor ofte det er normalt å runke, men hvis du selv opplever utfordringer som de nevnte, kan det være et tegn på at det kan være greit å bremse litt.

Runking er tabu

Runging er utrolig nok fortsatt et tabubelagt emne i samfunnet. En av de viktigste faktorene som har bidratt til tabuet rundt runking er kulturelle og religiøse normer. Mange kulturer og religioner har strenge regler og retningslinjer når det gjelder seksualitet, og runking er ofte sett på som upassende eller syndig.

Stigmatisering av onani kan føre til at en opplever skyldfølelse, skam og frykt for å bli avvist eller fordømt av samfunnet. I tillegg har mediepåvirkning spilt en stor rolle i å bygge opp under stigmaet rundt runking. Mange filmer, TV-serier og musikkvideoer fremstiller ofte onani som noe latterlig eller skammelig. Dette kan påvirke unge menneskers oppfatning av runking, og føre til at de blir usikre eller negativt innstilt til sin egen seksualitet.

I noen tilfeller kan det også føre til problemer med intimitet og relasjoner. Det er derfor viktig å arbeide for å bryte ned stigmaet og fordommene rundt runking. Heldigvis bor vi i Norge i et samfunn som med årene har blitt mer og mer åpent, og hvor seksualitet i mindre og mindre grad er et hysj-tema.

Tips til en deilig runkeopplevelse..

Vaske hendene først? Før du begynner kan det være lurt med en håndvask. Dette bidrar til å redusere sjansen for infeksjoner eller hudirritasjoner. Har du nettopp fylt bensintakten og sølt litt på hendene så er det ikke sikkert at lillemann setter så stor pris på kjærtegn etterpå.

Glidemiddel? Glidemiddel gir en behagelig opplevelse uten ubehag eller stor friksjon. Det kan forbedre opplevelsen, og kanskje gi litt flere assosiasjoner til “the real thing”.

Variér trykk og hastighet: Varier hvor mye trykk og hastighet du bruker under runkingen. Finn en trykk- og hastighetsnivå som er behagelig for deg. Kanskje oppdager du også at forskjellig hastighet gir litt forskjellige orgasmer.

Variér teknikk: Prøv å eksperimentere med ulike runketeknikker for å finne ut hva som gir deg mest nytelse. Noen foretrekker en fast håndbevegelse, mens andre liker å variere tempoet eller bruke en pirrende teknikk som “edging” (å nærme seg orgasme før man stopper).

Rengjør “etter bruk”: Etter runkingen er det fint å rengjøre både penis og eventuelle hjelpemidler du har brukt. Dette bidrar til å opprettholde god hygiene og reduserer risikoen for infeksjoner. Og så slipper du sjenerende lukt…

Bruk av hjelpemidler: Det finnes ulike hjelpemidler tilgjengelig på markedet som kan forbedre runkeopplevelsen. For eksempel kan en masturbator eller en vibrator gi ekstra stimulering og intensitet. I dag fins det til og med egne runkemaskiner med motor, som både støter, lager vakuum, og varme. Husk å rengjøre og vedlikeholde hjelpemidlene i henhold til leketøyets instruksjoner.

Utforske andre erogene soner samtidig: Runking fokuserer på penisen, men det kan også være verdt å utforske andre erogene soner på kroppen din. Dette kan inkludere brystvorter, mellomkjøttet eller anus. Prøv å stimulere disse områdene samtidig som du runker for å oppleve en mer intens og variert nytelse.

Seksuell avholdenhet: Noen prøver ut seksuell “avholdenhet” som en del av sin seksuelle utforskning. Dette kan bidra til å øke seksuell spenning og forsterke nytelsen når du senere engasjerer deg i seksuelle aktiviteter. Det bygger rett og slett opp mer spenning, og kan gi en sterkere opplevelse når man omsider får utløsning.