Hopp til innholdet

TEMASIDE

Side som samler sider med spesifikke temaer. Underkategoriene brukes av tema-knappene for forsiden.

Swinging er en spennende og utforskende aktivitet for mange par, men å finne den rette swingepartneren kan være en utfordring. Det fins heldigvis flere måter å finne noen å swinge med, og i dagens digitale verden er utvalget stort. For selv i lille Norge fins det tusenvis av mennesker som enten driver med dette aktivt, eller som leker med tanken om å prøve det ut.

4 alternativer for å finne andre swinger par

Sexy ungt par i sengen. Mannen og damen ser på hverandre. Illustrasjon av det å finne swinger par.

Slipp swinger-bomben til venner og bekjente

Noen velger faktisk å spørre venner eller bekjente direkte om de selv er, eller kjenner noen, som er interessert i swinging. En slik samtale krever selvsagt at man er svært trygg på motparten, eller eventuelt er veldig åpen og avslappet i forhold til det å utlevere egne interesser. Men det fins mange historier om folk som har funnet hverandre på denne måten. Den enkleste måten å lodde stemningen på er ofte å ta opp temaet, litt tilfeldig, på en sosial kveld med litt bobler innabords. “Vet dere, (knis), vi har snakket om å krydre sexlivet litt, og vurderer faktisk å prøve swinging en gang!“.
Ved å “avsløre” seg selv først, er det mye større sannsynlighet for at motparten også letter på sløret, enn om man spør først og direkte.

Finn andre swingere via nettsteder og apper

Visste du at det er mulig å finne swingere på Tinder? Det kan man faktisk. Men, det finnes flere nettsteder og apper som er dedikert til swinging, hvor man raskt og enkelt kan finne potensielle partnere basert på sine egne preferanser og interesser.

Klikk på artikkelen under her for å finne en oversikt over de mest aktuelle dating plattformene for swinging i Norge:

Apper og nettsteder som for eksempel SpicyMatch og SDC er definitivt den enkleste og mest anonyme måten å finne andre swingere på.

Disse appene og nettsidene gir deg muligheten til å vindusshoppe, og å finne likesinnede mennesker uten å måtte avsløre din identitet eller involvere deg fysisk i potensielt ubehagelige situasjoner. På slike plattformer kan man enkelt filtrere seg gjennom profiler, chatte med andre medlemmer og planlegge private møter uten å måtte avsløre personlig informasjon før man er klar til det.

Uansett om man er nybegynner innen swinging, eller har erfaring med det, så er slike apper og nettsteder den største og mest effektive måten å finne andre swingere på. Disse tjenestene har mange funksjoner og verktøy, et høyt antall interesserte mennesker, og gir samtidig tryggheten ved å være anonym ovenfor alle de man ikke velger å møte.


Møt swingere på klubber og arrangementer

Party: Sexy menn og damer danser på en swingers klubb

Det fins noen få swingeklubber i Norge. Ser man sørover i Europa så er utvalget større. Swingerklubber har ofte faste kvelder eller arrangementer der man kan melde seg på. Når man først er innenfor dørene finner man folk å sosialisere med, og sex blir raskt et tema. Om man ikke kjenner noen fra før, så er det vanligvis ikke så vanskelig å komme i prat med folk i en slik setting. Å møte andre swingere på denne måten kan ofte være litt ålret på den måten at faktisk får se motparten “live”. Man får da ofte et mer riktig førsteinntrykk av folk enn det man gjør på nett. Ikke alle er like gode på å skrive gode profiltekster, eller å ta fine bilder, og ofte kan man få et bedre inntrykk av folk man møter i levende live, enn det man gjør når man sitter og ser på en skjerm. Det motsatte kan også være tilfelle: At noen har veldig flotte bilder og skriver kjempeinteressante bio’er om seg selv, men så viser det seg at vedkommende har smurt litt tykt på i beskrivelsen av seg selv, eller har vært i overkant kreativ i Photoshop.

Å møte folk ansikt til ansikt gir nesten alltid et annet inntrykk enn det å se folk på nett.


Sosiale medier

Enkelte swingergrupper har tilstedeværelse på sosiale medier, der man kan bli medlem og komme i kontakt med andre som er interessert i swinging. Disse gruppene kan ofte være vanskelig å finne, eller er lukket for andre enn dem som allerede er kjent i miljøet. Det fins likevel grupper på Facebook (som ikke nødvendig vis handler kun om swinging), hvor folk søker kontakt med andre som er interessert i å treffe andre for seksuelle eventyr.

Erotisk novelle

Mer om swinging



Sex etter barn: Foreldre som snakker sammen om sexlivet sitt imens et lite barn kryper rundt.

Når to blir tre: Snakk om sex etter barn

Den seksuelle relasjonen endrer seg ofte under graviditet, eller etter at barnet blir født. Det er ganske vanlig at sexlysten påvirkes av graviditet og småbarnstiden. Noen synes sex med en baby i magen er utfordrende, andre bryr seg ikke om det. For noen er det vanskelig å finne partneren sexy, eller føle seg sexy selv med alle de kroppslige endringene. Dette kan det være veldig vanskelig å snakke om, både for den som er gravid og for partneren. Det kan være lett å unnlate å fortelle ærlig for å unngå å såre partneren. 

herpes virus medisinsk illustrsajon

Herpes

Tenk om du våkner en morgen og føler noe klør litt på leppen eller kanskje merker en merkelig prikking rundt kjønnsorganet. Du tenker kanskje det er ingenting å bekymre seg for, noe som vil forsvinne like fort som det kom. Men så, en dag eller to senere, oppdager du små, sviende blemmer på huden. Dette er et scenario mange kjenner seg igjen i, og det er ganske vanlig. Herpes er en av de vanligste virusinfeksjonene vi har, men likevel er det omgitt av mye usikkerhet og stigma. Herpes smitter lett ved sex, og du blir faktisk aldri kvitt det igjen. La oss derfor snakke litt om virusets smittemåter, symptomer og om hvordan man lever med det.

Illustrasjon av en flatlus

Flatlus

Visste du at man den dag i dag kan bli smittet av flatlus i Norge? Og at dette faktisk er seksuelt overførbart? Flatlus er en av de tre luseartene som kan overleve på mennesker, og er heldigvis en relativt sjelden parasitt i Norge. Denne lusen finner hovedsakelig sitt habitat i de grovere hårregionene på menneskekroppen, som rundt kjønnsorganer og under armer. Selv om forekomsten er sjelden, er det greit å forstå hvordan de kan påvirke mennesker de infiserer. Man kan faktisk bli smittet av disse små rakkerne, blant annet ved seksuell omgang.

hepatitt B virus

Hepatitt

“Hepatitt B”. Ordet kan i seg selv få øyenbrynene til å heve seg. Men, vet du egentlig hva det er? Det er ikke en fjern sykdom vi bare hører om i nyhetene. Hepatitt B kan påvirker folk på måter du kanskje ikke har tenkt over. Og det smitter. Blant annet ved sex.

Swinging og parforholdet: Risikabelt?

Ja, av mange av artiklene vi har publisert så tar vi opp problemstillinger som tilsier at, ja, swinging kan være risky business. Det er derfor viktig at man tenker gjennom og er forberedt på eventuelle konsekvenser. Swinging er ikke for alle, og er en krevende øvelse å gjøre på en trygg og sunn måte. Under her oppsummerer vi forskjellige grunner til at swinging kan være risikabelt for parforholdet.

Swingende mann som er bekymret for rykter på arbeidsplassen

Tillit og kommunikasjon:
Feil eller mangler i kommunikasjon føre til misforståelser og mistillit i forholdet.

Emosjonell tilknytning:
“Deling” med andre partnere kan føre til sjalusi eller emosjonell avstand mellom de i paret.

Forholdets stabilitet:
I ustabile eller anspente forhold kan swinging potensielt forverre eksisterende problemer.

Utvikling av følelser:
Intimt samvær med noen utløser en hel rekke hormoner i kroppen, blant annet tilknytningshormonet oxytocin. Det er ikke helt ukjent at romantiske følelser kan oppstå etter å ha hatt sex med andre. Spesielt dersom man har gjentatt eller jevnlig sex med samme par eller person. 

Stigmatisering:
Det er en potensiell risiko for sosial stigmatisering dersom man enten er åpen, eller blir avslørt.

Barn:
For par som har barn kan det oppstå situasjoner som blir vanskelige å forklare, spesielt dersom man har private treff og hjemmebesøk. 

Helsemessige aspekter: 
Flere partnere øker potensielt eksponering for seksuelt overførbare infeksjoner, spesielt hvis ikke nødvendige forholdsregler blir tatt.

Økonomiske betraktninger:
Det er er kostbart å reise land og strand rundt. Både med tanke på selve reisen, overnatting, og eventuelle inngangsbilletter på arrangementer.

Tidskrevende:
Swinging kan i noen tilfeller være så spennende og oppslukende at hobbyen stjeler uforholdsmessig mye tid. Tidsbruken kan føre til mindre tid for andre aspekter av forholdet eller familielivet. Dersom begge ikke er like engasjert så kan dette fort bli en belastning på forholdet. 

Swinging og diskresjon

Swinger dame som lager hysj tegn

Diskresjon er en fundamental del av swinging. Selv om samfunnets syn på swinging kanskje har blitt litt mer åpent over tid, er det fortsatt svært mange som velger å holde denne delen av livet sitt privat.

Generelle betraktninger om diskresjon

Selv i en tid der seksuell frihet er mer akseptert, finnes det fortsatt sosiale og kulturelle barrierer som kan gjøre diskresjon nødvendig. I visse yrker kan det å være åpen om å ha et alternativt sexliv som swinging potensielt ha negative konsekvenser for ens karriere. Selv i Norge har det vært saker hvor folk har mistet jobben etter å ha blitt “avslørt” som swinger. 

Konkrete problemstillinger
  • Digitale fotspor:
    Med dagens teknologi er det lett å etterlate seg spor. Alt fra bilder delt på sosiale medier til online diskusjonsfora kan potensielt avsløre mer enn man ønsker. Det er ikke lov til å ta bilder eller filme inne på klubber og tilstelninger, men i private settinger er det kun parenes egne regler som setter grenser.
  • Lokalsamfunnet:
    I mindre samfunn, der ‘alle kjenner alle’, kan diskresjon være spesielt viktig. Rykter spinner fort ut av kontroll, og bygdetrollet kjenner de fleste av oss.
  • Rekruttering av nye partnere:
    Når man søker etter nye partnere, enten online eller i det virkelige liv, kan det være utfordrende å vurdere andre personers forhold til diskresjon. Folk har forskjellig grad av hemmelighold og forsiktighet.
Tips og råd
  • Anonyme profiler:
    Ved bruk av swinging-nettsteder, velg et brukernavn som ikke lett kan spores tilbake til deg. Unngå å bruke bilder som du har delt andre steder på nettet. Vær kritisk i forhold til hvor gjenkjennbare bilder du bruker, både i forhold til det kroppslige og i forhold til bakgrunnen på bildet. Unngå å ta bilde av puppene rett foran den helt spesielle bokhylla som alle vennene dine har sett på facebook.
  • Separate e-postadresser:
    Bruk en separat e-postadresse dedikert til din swinging-aktivitet. Dette minimerer risikoen ved eventuelle lekkasjer, hacking eller forsøk på kryss-sporing.
  • To-trinns-verifisering:
    Dette gir en ekstra lag med sikkerhet for dine online-kontoer. Bruk det der det er teknisk mulig.
  • Diskrete møteplasser:
    Velg steder som er litt ut av veien, og hvor du har liten sjanse for å møte noen du kjenner.
  • Klar kommunikasjon:
    Ha klare avtaler med dine partnere om hva som er greit og ikke greit å dele, både online og i det virkelige liv.
  • Vær forsiktig med alkohol og andre rusmidler:
    Dette kan påvirke din dømmekraft og potensielt føre til at du avslører mer enn du hadde tenkt.
  • Informert samtykke:
    Før du deler bilder eller informasjon om andre, sørg for å ha deres uttrykkelige tillatelse.
  • Forholdsregler i det offentlige rom:
    Vær bevisst på din oppførsel og de signalene du sender ut når du er på offentlige steder. Det er ikke sikkert at paret du lekte med sist helg ønsker å forklare til svigermor hvem du er og hvordan de kjenner deg. Midt i handlekøen på Rema 1000.

Swinging i forskjellige grader: Fra soft swap til full swap

Swinging kan ulike nivåer av seksuell aktivitet. Begrepene “soft swap” og “full swap” benyttes ofte. Hva innebærer disse uttrykkene?

Grader av swinging: Par ligger på sengen. Det fins forskjellige måter å swinge på, fra soft til full swap.
Sex i samme rom

Sex i samme rom er en form for swinging hvor hvert av parene har sex med sine faste partnere, og man ikke har direkte seksuell kontakt med motsatt par. Akten foregår i samme rom, ofte i samme seng, slik at man får opplevelsen av det andre parets lyder, lukter og bevegelser. Mange finner dette svært tennende, samtidig som man skåner seg selv og forholdet mot aktiviteter som bryter grensene. Ved sex i samme rom (seng) vil man ofte likevel komme i berøring av hverandre, enten intensjonelt eller ved uhell. Dette kan i noen tilfeller gradvis utvikle seg. 

Soft swap: En mild introduksjon

Soft swap refererer vanligvis til en form for swinging der berøring (og eventuelt kyssing) er involvert, men hvor det ikke er noen penetrerende seksuell aktivitet med det andre paret. Denne formen for swinging kan fungere som en mykere inngangsport for par som er nye til praksisen. Den reduserer også risikoen for seksuelt overførbare infeksjoner sammenlignet med full swap. Selv i fravær av penetrerende sex, kan emosjonelle komplikasjoner som sjalusi oppstå. Det kan også oppstå misforståelser om grenser, så tydelig kommunikasjon er avgjørende.

Full swap: Full involvering

Full swap er swinging der stort sett alle former for seksuell aktivitet er tillatt, inkludert penetrerende sex med en partner som ikke er ens faste partner. For noen par kan full swap tilby den mest komplette formen for seksuell frihet og utforskning. Det kan potensielt forsterke et forhold ved å tilføre variasjon og spenning. Risikoen for seksuelt overførbare infeksjoner øker, samt potensialet for emosjonelle utfordringer. Det er derfor viktig med nøye planlegging og diskusjon for å sikre at begge parter er komfortable med det nivået av involvering som full swap medfører.

Overgang fra soft til full

Mange par starter med soft swap og vurderer senere om de vil overgå til full swap. 

Noen par velger en hybridtilnærming der de praktiserer soft swap i visse situasjoner, og full swap i andre, avhengig av komfort, tiltrekning og andre faktorer. Det er også par som praktiserer full swap, men bare innenfor en bestemt gruppe av pålitelige partnere. 

Kyssing og andre personlige grenser

Par som deltar i swinging kan også ha sine egne, spesifikke regler som definerer hva som er akseptabelt og hva som er utenfor grensene i deres interaksjoner med andre. En slik regel kan for eksempel være at kyssing er forbeholdt paret og ikke skal forekomme med andre partnere. Et annet eksempel kan være analsex. 

Hvorfor sette slike regler? Noen par ser på enkelte handlinger som spesielt intimt, og noe som er eksklusivt for deres forhold. Det å ha enkelte reservasjoner kan bidra til følelsen av at forholdet på et vis er “hevet over” uforpliktende lek.

Aldersspredning i swinging: Hvilke aldersgrupper møter man?

Swinging er en aktivitet som tiltrekker seg individer og par fra ulike aldersgrupper. Å gå på arrangementer som er åpne for alle kan ofte sammenlignes med å ta en tur i svømmehallen: Man møter alle aldersgrupper, alle fasonger, farger og kjønn. Man møter alle slags folk i svømmehallen. Det gjør man også på klubb. Aldersspredning i swinging gjenspeiler rett og slett sammensetningen av samfunnet vårt.

Selv om det kan variere fra klubb til klubb og fra arrangement til arrangement, er det noen generelle mønstre og overveielser knyttet til aldersspredningen.

20-årene: De unge utforskerne

Individer eller par i 20-årene er ofte nye til swinging. De er kanskje nysgjerrige og vil utforske sin seksualitet i en mer åpen setting. Swinging-klubber i Norge kan ha aldersgrenser som tillater personer fra 18 eller 20 år og oppover å delta. Å være fersk i gamet innebærer gjerne mangel på erfaring. Det kan potensielt føre til at man tråkker over grenser fordi man misforstår etiketten i swinging-sammenhenger, eller undervurderer hvor alkoholpåvirket man er. I praksis ser man samtidig at mange i de yngste generasjonene er godt undervist i hva samtykke innebærer, og er av en annen skole enn tidligere generasjoner. 

Ungt swinger par

30-40-årene: Etablerte swingere
Modent swinger par

Dette er ofte par som har vært sammen en stund og ser etter måter å krydre opp deres seksualliv eller utforske fantasier.

Enkelte klubbkvelder eller arrangementer kan fremstå som skreddersydd for denne aldersgruppen, som ofte er mer økonomisk stabil og dermed i stand til å delta i eksklusive hendelser, som “swinger resorts” eller “hotel takeovers”. Disse parene er ofte mer erfarne både i det viktige sosiale spillet, og i det å navigere i relasjoner og etablerte normer.  

50-årene og oppover: De eldre veteranene

Dette er ofte erfarne swingere som har vært i swingersmiljøet i flere år eller tiår. De er godt skolerte i swinger etikette, og er ofte sosialt dyktige. Mange er godt vant til å være omsorgspersoner og tar gjerne godt vare på de rundt seg. Samtidig er denne aldersgruppen vokst opp i en tid hvor “me too” ikke eksisterte, og hvor sosiale normer var litt annerledes enn i dag. Unntaksvis kan man møte personer som ikke helt har fått med seg den utviklingen som har vært både i swinging miljøet og samfunnet forøvrig. 

Godt voksent swinger par

Kryssgenerasjonelle interaksjoner

Alder kan påvirke hvilke par eller individer man finner attraktive. Noen søker yngre partnere, mens andre er mer komfortable med de som er på deres egen alder. Når aldersgrupper blandes, er det viktig å være klar over og respektere hverandres grenser og komfortsoner.

Besøk fra utlandet

Relativt ofte kommer det gjester på klubb eller arrangementer som kommer fra andre land. Stort sett er dette folk som allerede er kjent i swinger-kulturen og som har atferd godt tilpasset norske forhold. Noen ganger kan det likevel skje at kulturforskjeller kommer til syne, og at uheldig samspill utfolder seg. Generelt er ikke dette noe stort problem.

Kommunikasjon i swinging

Kommunikasjon er kjernen i enhver form for menneskelig interaksjon, og den blir enda viktigere i konteksten av swinging, der det ofte er flere parter involvert med ulike forventninger, grenser og komfortnivåer. Effektiv kommunikasjon påvirker opplevelsen med swinging. Fra forberedelser og samtykke til å håndtere ettervirkninger og relasjoner.

Vakkert par ligger under dynen og diskuterer om de skal teste ut swinging

Forberedelser: Spilleregler
  1. Åpne Linjer:
    Før man begir seg ut på en swinging-opplevelse, er det viktig med en åpen dialog med alle involverte parter om forventninger, grenser og preferanser. Det kan være nyttig å ha en form for ‘før-lek’-diskusjon der grunnregler blir satt. Dette inkluderer å avklare hva som er akseptabelt og hva som ikke er det.
I øyeblikket: Navigering og grensesetting
  1. Verbal og Ikke-verbal Kommunikasjon:
    Det er viktig å forstå at kommunikasjon ikke bare er verbalt. Kroppsspråk, øyekontakt og andre ikke-verbale signaler spiller en stor rolle. I lekens hete er det viktig å følge med på partnerens signaler.
  2. Check-ins:
    Det kan være viktig å ta raske ‘temperaturmålinger’ underveis for å sikre at alle parter er komfortable med det som foregår.
  3. Hemmelige signal:
    Noen par benytter seg av kodeord eller tegn for å kommunisere med hverandre i situasjoner hvor det ikke er hensiktsmessig å ha en åpen dialog. Det muliggjør det for eksempel å trekke seg ut av en situasjon på en diskret måte, slik at man både får beskyttet seg selv, og samtidig slipper å såre den avviste motparten unødig.
Ettervirkninger og oppfølging
  1. Debrief:
    Etter opplevelsen kan det være viktig med en ‘debrief’, en åpen diskusjon om hva som fungerte, hva som ikke gjorde det, og eventuelle følelser som har kommet opp.
  2. Emosjonell omsorg:
    Det er også viktig å ta vare på hverandres emosjonelle behov etter opplevelsen, spesielt hvis noe ikke gikk som planlagt. Sex er noe av det mest intime man har sammen, og det å utforske intimitet sammen med andre mennesker kan være svært sårbart.

Sunn og trygg swinging

Sikkerhet i en swingingkontekst både fysisk sikkerhet, seksuell helse, og emosjonell trygghet og diskresjon. For å sikre at erfaringen med å swinge er så positiv og sikker som mulig, er det flere viktig å ta hensyn å være obs på.

Fysisk sikkerhet

Det grunnleggende innen fysisk sikkerhet i en swingingsetting er samtykke. Alle involverte parter skal være enige om hvilke aktiviteter som skal utføres og med hvem. Ingen skal oppleve å bli utsatt for uønskede seksuelle handlinger. I norske klubber tas dette på alvor, og miljøet har generelt stor bevissthet rundt dette. På fest fins det ofte et “crew” som passer på at alle har det bra, og personer som ikke oppfører seg bra må forlate stedet. 

Bruk av prevensjon er en annen nøkkelkomponent i fysisk sikkerhet. Dette inkluderer bruk av kondomer og, der det er relevant, andre prevensjonsmetoder. Det er viktig å alltid ha tilgang til godkjente og pålitelige prevensjonsmidler. På klubb og større arrangementer er slikt lett tilgjengelig og gratis. 

Ung dame som viser at hun kan forsvare seg
Dame holder en kondom i hånden sin
Seksuell helse

Seksuell helse går hånd i hånd med fysisk sikkerhet. Det anbefales å gjennomføre regelmessige helsekontroller for seksuelt overførbare infeksjoner (SOI), og det er lurt å være åpen om egen og andres helsestatus. Vurdering av potensielle partnere og åpen dialog om SOI-status kan også bidra til en tryggere opplevelse. I en undersøkelse utført av Olafiaklinikken undersøkte man for øvrig i 2022 forekomsten av klamydia hos swingere. Man fant den gang ikke noen større forekomst enn hos befolkningen for øvrig. Større swingersmiljøer (som SpicyMatch) har initiert samarbeid med helsemyndigheter i Norge. Kondombruk ved lek er, og skal være, en selvfølge i miljøet. På arrangementer pleier kondomer å være gratis og lett tilgjengelige. 

Kvinne omfavnet av mann
Emosjonell trygghet

Emosjonell trygghet er en annen viktig del av det å være en trygg swinger. Åpen og ærlig kommunikasjon med partneren eller partnerne dine om dine grenser, forventninger, og følelser før, under, og etter en swingingopplevelse er svært viktig. Det å overholde interne regler, være konkret og tydelig, og det å “sjekke inn” med hverandre underveis kan bidra til at man føler seg trygg i situasjonen. Det samme gjelder det å for eksempel ha “safe-words” og bevissthet om at man når som helst kan trekke seg ut av pågående lek. 

Mann holder finger foran munnen for å hysje
Personvern og diskresjon

Sist, men ikke minst, kommer spørsmål om personvern. Diskresjon er ofte en høy prioritet i swingingmiljøet, og mange velger å bruke pseudonymer eller kallenavn. Det er også viktig å være forsiktig med å dele personlig informasjon som kan identifisere deg utenfor swingingkonteksten. Selv om swinging de siste årene har blitt mer akseptert, er det ikke til å stikke under en stol at praksisen fortsatt er stigmatisert. 

Hvordan swinger man?

Swinging kan utspille seg på forskjellige måter. Noen kan velge å delta i aktiviteter der de bytter partnere for en bestemt periode. Dette kan skje i private settinger som hjem, eller i offentlige swingerklubber eller arrangementer som er spesielt dedikert til dette formålet. For andre par kan swinging bety å delta i trekant, der en person fra paret har seksuelle møter med en tredjepart. Dette kan være en kvinne eller en mann, avhengig av preferansene til de involverte. Firkant eller andre former for gruppesex er også en variant. Men hvordan kommer man i gang? Hvordan swinger man?

En kort og oppsummert oppskift:

Forberedelse og kommunikasjon
Par diskuterer swinging
  1. Åpen dialog
    Det første steget i å utforske swinging er å ha en åpen og ærlig dialog med partneren din. Diskuter grenser, forventninger og eventuelle bekymringer.
  2. Les dere opp
    Les artikler, bøker og se på videoer som gir innsikt i swinging-kulturen. Dette vil hjelpe deg å forstå hva du kan forvente.
  3. Velg en “sosial plattform”
    Det finnes flere nettsteder og apper der du kan møte likesinnede mennesker. Velg en plattform som passer for deg og opprett en profil. OVERSIKT OVER KLUBBER, NETTSTEDER OG APPER
Finne partnere og sted
Par søker på internett
  1. Nettsteder og apper:
    Mange bruker online fora og nettsteder for å finne potensielle partnere eller klubber. Her fins både norske og internasjonale.
  2. Lokale klubber:
    Det finnes også fysiske swingersklubber der man kan møte potensielle partnere. Disse klubbene har ofte egne regler og retningslinjer som må følges. I Norge har vi et fåtall klubber.
  3. Venners anbefalinger:
    Noen blir introdusert til swinging gjennom venner som allerede er en del av miljøet.
På klubben
Vakker dame gir ikke samtykke til å swinge med henne
  1. Husregler:
    Første gang du besøker en klubb, vil du sannsynligvis bli introdusert for klubbens husregler. Det er viktig å følge disse. Ofte får dere også en omvisning.
  2. Samtykke:
    Det er avgjørende å alltid søke samtykke fra alle involverte parter før man engasjerer seg i noen form for aktivitet. Selv om det er lagt opp til at man skal kunne ha sex er det ingen selvfølge at motparten er interessert. Dette fungerer akkurat som i resten av samfunnet. Man er bare mer direkte, tydelig og rett på tema. Det fins egne regler og retningslinjer for hvordan man ytrer interesse.
  3. Grenser:
    Respekter egne og andres grenser. Det er helt greit å si nei. Og det er helt greit å være tilstede uten å “gjøre noe”.
Etter opplevelsen
Swinging: Par som diskuterer veien videre
  1. Debrief med Partner:
    Etter opplevelsen, ta deg tid til å diskutere hvordan det føltes, og om det er noe dere ønsker å utforske videre.
  2. Nettverk:
    Hvis dere har funnet ut at swinging er noe dere vil fortsette med, så kan det være lurt å holde kontakten med mennesker du møter. Det kan være en god måte å utvide ditt sosiale nettverk innenfor swinging-miljøet. Swinging handler nemlig om mer enn bare sex, det er like mye (om ikke mer) en sosial greie.
  3. Sikkerhet og Helse:
    Sørg for regelmessige helsesjekker for seksuelt overførbare infeksjoner, og hold alltid kommunikasjonslinjene åpne med partneren din.

Hvorfor swinger man?

Forskjellige par kan ha litt forskjellige motivasjoner for å drive med swinging. Ofte er det en kombinasjon av flere ting som ligger bak. Forskning har flere ganger undersøkt hva som gjør at par trekkes mot og trives med swinging. La oss se på noen av dem.

Mann tar fram kondom for å swinge med en annen kvinne. Men hvorfor swinger man?

Spenning og eventyr
Spenning og eventyr er nok kanskje det første og største trekkplasteret. I hvertfall i startfasen når det hele er nytt og grensesprengende. Mange finner swinging tiltrekkende fordi det gir en følelse av eventyr og utforsking. Dette kan være spesielt tiltrekkende for par som føler at deres seksuelle liv har blitt rutinepreget.

Les også: Common Reasons People Become Swingers – MadameNoire

Nytelse og oppfyllelse av fantasier
En av de mest fremtredende motivasjonene for swinging er søken etter nytelse og oppfyllelse av seksuelle fantasier. Dette er ofte en felles motivasjon for begge parter i et forhold og kan bidra til å styrke det seksuelle aspektet av forholdet.

Referanse: Attitudes and experiences of swinging couples – ResearchGate

Sosialisering og fellesskap
Mange blir tiltrukket av swinging fordi det gir dem en mulighet til å møte nye mennesker og bygge et sosialt nettverk. Dette kan være spesielt viktig for de som føler seg sosialt isolerte eller ønsker å utvide sin sosiale krets. Det sosiale aspektet oppleves gjerne som en viktigere del av swinging etter hvert som man har holdt på en stund.  

Referanse: From Fantasy to Reality: A Grounded Theory of Experiences in the Swinging Lifestyle – PubMed

Selvtillitsboost
Swinging kan også tjene som en måte å forbedre selvtillit og selvbilde på. Å være ønsket og attraktiv for andre kan gi en selvtillitsboost. Spesielt menn opplever ofte bedre selvtillit etter å ha deltatt i swinging. -Sier ihvertfall forskningen.

Referanse: Swinging high or low? Measuring self-esteem in swingers

Mann med mye selvtillit serverer mat halvnaken

Unngå utroskap
Noen par ser på swinging som en måte å unngå utroskap på, ved å gå for en alternativ, kontrollert og samtykkebasert måte å utforske seksualitet utenfor forholdet.

Referanse: Attitudes and experiences of swinging couples – Taylor & Francis Online

Variasjon og nysgjerrighet
Mange er rett og slett nysgjerrige og søker variasjon i deres seksuelle opplevelser. Det som er kjent og trygt kan være fint, men kan også oppleves kjedelig i lengden. Det å være nysgjerrig på andre mennesker og andre kropper er en naturlig del av det å være menneske. 

Referanse: Changes in the swinging lifestyle: a US national and historical comparison

Kontroverser rundt swinging

Det finnes mange oppfatninger og stereotypier om swinging som ikke nødvendigvis stemmer overens med virkeligheten. Disse feiloppfatningene kan spenne fra antagelser om deltakernes personligheter til misforståelser om selve aktiviteten. La oss se på noen eksisterende kontroverser rundt swinging.

swinging: par diskuterer swinging

“Swinging er utroskap”

Innenfor swingers-miljøet oppfattes ikke swinging som utroskap. I realiteten er swinging en aktivitet som er forankret i åpen kommunikasjon og som krever samtykke mellom alle de involverte partene. Utroskap innebærer på sin side hemmelighold og manglende samtykke. Det er altså en klar vesens-forskjell mellom utroskap og swinging.

Likevel raser innimellom debatten om dette, ofte i uformelle former som på diverse diskusjonsforum. Hvordan man ser på det vil variere avhengig av ens individuelle oppfatninger, kulturelle normer og personlige verdier. Her er noen argumenter fra begge sider: 

Swinging er ikke Utroskap
  1. Samtykke mellom Partnere:
    Swinging involverer eksplisitt samtykke fra alle involverte parter. Hvis begge partnere er enige om å delta, kan det argumenteres for at det ikke er utroskap.
  2. Åpenhet og Kommunikasjon:
    Swinging kan faktisk forbedre kommunikasjonen mellom partnere ved å oppmuntre til åpenhet om seksuelle ønsker og behov, noe som kan styrke forholdet.
  3. Skiller mellom Sex og Kjærlighet:
    Noen par ser på sex som en fysisk aktivitet adskilt fra deres emosjonelle forhold. I denne konteksten blir ikke swinging sett på som utroskap, da det ikke truer det emosjonelle båndet mellom partnere.
Swinging er Utroskap
  1. Tradisjonell Forståelse av Monogami:
    I mange kulturer og samfunn er monogami normen, og enhver seksuell eller romantisk interaksjon utenfor det monogame forholdet blir ansett som utroskap.
  2. Emosjonell Tilknytning:
    Noen mener at seksuell aktivitet uunngåelig fører til emosjonell tilknytning, og derfor kan swinging føre til emosjonelle bånd utenfor det primære forholdet, noe som kan betraktes som utroskap.
  3. Brudd på Tillit:
    Hvis en av partnerne deltar i swinging uten den andres samtykke eller kunnskap, er det utvilsomt et brudd på tillit og dermed utroskap. Den ene parten kan også oppleve press for å delta, noe som stiller spørsmålstegn ved frivilligheten.

“Swinging er kun for eldre mennesker” ?

Noen tror feilaktig at swinging er en aktivitet forbeholdt en eldre demografi. Dette er ikke tilfellet. Swinging trekker til seg single og par fra en rekke aldersgrupper. Det inkluderer yngre mennesker som er nysgjerrige på eller åpne for ikke-monogame forhold. Alderspennet innenfor swinging strekker seg fra 18 år og oppover. Mange swingers-klubber har også egne kvelder eller arrangementer som er begrenset til unge aldersgrupper, såkalt “young swingers”. Da har ikke godt voksne adgang. Aldersgrensen kan variere fra klubb til klubb, og arrangement til arrangement. 

“Swinging er kun for “unge vakre” mennesker” ?

Denne oppfatningen er like urimelig som den over. Swinging er ikke forbeholdt noen aldersgruppe. Det er heller ikke forbeholdt mennesker av en bestemt opprinnelse, fysisk størrelse eller form. Swinging er for alle som føler seg vel med praksisen. Og det gjenspeiles i hvem man møter på klubb og arrangementer: Alt og alle. Heldigvis!

“Swinging fører til dårligere parforhold” ?

En annen misoppfatning er at swinging har en negativ innvirkning på forholdets kvalitet eller varighet. Vitenskapelige  undersøkelser og studier indikerer et variert bilde, hvor mange rapporterer økt kommunikasjon, tillit og tilfredshet som et resultat av deres deltagelse i swinging. Noe forskning har også vist at swinger-par oftere forblir gifte enn det monogame par gjør. Forskning har også vist at par som swinger er mer fornøyd med forholdet sitt, enn par som har et såkalt “åpent forhold“. 

Det er samtidig viktig å erkjenne at swinging ikke er for alle, og at det er nødvendig å ha svært sterke kommunikasjons- og tillitsbånd før man velger å utforske denne aktiviteten. Og kanskje i enda større grad for de som har det som livsstil. Det er avgjørende at man avklarer grensene, reglene og forventningene grundig før man begynner å praktisere swinging.

Det er ikke å anbefale at man forsøker swinging for å berge et forhold som sliter. De parene som lykkes med denne livvstilen eller praksisen, er par som i utgangspunktet har det bra sammen, som har god kommunikasjon, som deler interessen, og som ikke sliter med selvbilde eller sjalusi. Swinging krever tillit både til seg selv og til partneren. 

Swinging som et sosialt fenomen har røtter som kan spores langt tilbake i tid, selv om det i moderne forstand er mest assosiert med den seksuelle revolusjonen på 1960-tallet. Det finnes også indikasjoner på at utveksling av partnere fant sted i enkelte samfunn og kulturer lenge før dette. La oss gi en oppsummerende historie om swinging.

Internasjonal utvikling

Pre-1950s: Tidlige antydninger
Før 1950-tallet var det sporadiske indikasjoner på partnerbytte i enkelte kulturer og samfunn. Selv om det ikke var organisert i den formen vi kjenner i dag, finnes det historiske referanser som antyder at swinging-liknende aktiviteter fant sted. For eksempel, i noen stammesamfunn var det vanlig å dele seksuelle partnere som en del av sosiale og religiøse ritualer.

1950-tallet: Starten i USA
På 1950-tallet i USA oppsto den første swingersklubben, kjent som “The Sex Club”, i California. Dette var en tid da seksuelle normer begynte å endre seg, og “The Sex Club” ble en pioner for en mer organisert form for partnerbytte.

I populærkulturen er det fra denne tida også beskrevet såkalte “key clubs”, der nøkler ble lagt i en bolle, og man trakk en tilfeldig nøkkel for å finne sin partner for kvelden. Hvorvidt disse klubbene faktisk eksisterte er trukket i tvil, og er av flere avskrevet som urbane myter som holdes i live av et samfunn som søker sensasjoner (Katherine Frank, antropolog og Ph.D. ved Duke University). 

1960-tallet: Den seksuelle revolusjon
1960-tallet var preget av den seksuelle revolusjonen, der tradisjonelle seksuelle tabuer og normer ble utfordret. Swinging ble en del av denne bredere sosiale endringen, og flere klubber og organisasjoner dedikert til swinging ble etablert.

1970-1980-tallet: Kommersialisering
I løpet av 1970- og 1980-tallet ble swinging mer kommersialisert. Klubber ble etablert med kommersielle interesser, og publikasjoner som “Swinger Magazine” ble lansert for å dekke denne voksende nisjen. Dette tiåret så også fremveksten av “swinger resorts” og spesialiserte feriesteder.

1990-tallet: Internettets Inntog
Internettets inntog på 1990-tallet revolusjonerte swinging ved å gjøre det lettere for individer å finne partnere og delta i swinging-aktiviteter. Nettsteder, fora og online community ble etablert, noe som gjorde swinging mer tilgjengelig for et bredere publikum.

2000-tallet og utover: Globalisering og normalisering
Med globaliseringen har swinging blitt mer internasjonalt, og det fins nå en rekke internasjonale swingersklubber og online plattformer. Det har også vært en økende tendens til å se swinging som en del av en bredere “livsstil”, noe som har bidratt til en viss grad av normalisering og destigmatisering av fenomenet.

Norsk swinging-historie

1990-tallet: Begynnelsen
I Norge begynte swinging først å ta skikkelig form på 1990-tallet, sterkt påvirket av utviklingen i USA og Vest-Europa. Den første norske swingersklubben ble etablert i denne perioden, og det ble arrangert private fester og sammenkomster for de som var interessert i denne måten å legge opp sexlivet sitt.

Internett som Katalysator
Internett spilte en viktig rolle i utviklingen av swinging i Norge. Det tilbød en plattform der mennesker kunne koble seg til liknende interesser, diskutere erfaringer og organisere møter. Dette var spesielt viktig i et land der befolkningen er spredt og det kan være utfordrende å finne partnere med lignende interesser.

2000-tallet: Økende Aksept
På 2000-tallet så Norge en økning i aksepten av swinging. Dette ble delvis drevet av en generell liberalisering av seksuelle normer og en økning i antall klubber og organisasjoner dedikert til swinging. Disse klubbene begynte å trekke en mer mangfoldig demografi, inkludert yngre par og single.

Geografisk Spredning

I begynnelsen var swinging i Norge hovedsakelig begrenset til større byer som Oslo og Bergen. Men med tiden har det også spredt seg til mindre byer og tettsteder, delvis takket være internett og delvis på grunn av økende sosial aksept.

Medias Rolle

Medias dekning av swinging har også spilt en rolle i å forme offentlig oppfatning. Mens tidlige reportasjer ofte fokuserte på det sensasjonelle, har nyere dekning vært mer nøytral og informativ, noe som har bidratt til en mer nyansert forståelse av fenomenet.

Swinging

Swinging er en form for ikke-monogamt forhold, der par engasjerer seg i seksuelle aktiviteter med andre par eller enkeltpersoner. Mange bruker dette som krydder i sexlivet sitt en gang iblant. For noen er det en hel livsstil.  Swinging er et samtykkebasert arrangement, der alle involverte parter er enige om å utforske seksuelle forbindelser utenfor det tradisjonelle monogame forholdet. Swinging praktiseres av mennesker som ønsker å utforske og oppleve ulike seksuelle fantasier og muligheter sammen med andre mennesker.

Selve ordet “swinging” har antakelig røtter i det engelske ordet “swing,” som har betydninger som “å bevege seg fritt frem og tilbake” eller “å endre retning eller kurs,” noe som kan være en metafor for den seksuelle friheten og variasjonen som er involvert i swinging. Det er generelt antatt at begrepet fikk sin seksuelle betydning i løpet av den seksuelle revolusjonen på 1960-tallet.

Swinger gruppe har det kjekt på stranden

Litt historie om swinging

Swinging som et sosialt fenomen har røtter som kan spores langt tilbake i tid, selv om det i moderne forstand er mest assosiert med den seksuelle revolusjonen på 1960-tallet. Det finnes også indikasjoner på at utveksling av partnere fant sted i enkelte samfunn og kulturer lenge før dette.

Internasjonal utvikling

Pre-1950s: Tidlige antydninger
Før 1950-tallet var det sporadiske indikasjoner på partnerbytte i enkelte kulturer og samfunn. Selv om det ikke var organisert i den formen vi kjenner i dag, finnes det historiske referanser som antyder at swinging-liknende aktiviteter fant sted. For eksempel, i noen stammesamfunn var det vanlig å dele seksuelle partnere som en del av sosiale og religiøse ritualer.

1950-tallet: Starten i USA
På 1950-tallet i USA oppsto den første swingersklubben, kjent som “The Sex Club”, i California. Dette var en tid da seksuelle normer begynte å endre seg, og “The Sex Club” ble en pioner for en mer organisert form for partnerbytte.

I populærkulturen er det fra denne tida også beskrevet såkalte “key clubs”, der nøkler ble lagt i en bolle, og man trakk en tilfeldig nøkkel for å finne sin partner for kvelden. Hvorvidt disse klubbene faktisk eksisterte er trukket i tvil, og er av flere avskrevet som urbane myter som holdes i live av et samfunn som søker sensasjoner (Katherine Frank, antropolog og Ph.D. ved Duke University). 

1960-tallet: Den seksuelle revolusjon
1960-tallet var preget av den seksuelle revolusjonen, der tradisjonelle seksuelle tabuer og normer ble utfordret. Swinging ble en del av denne bredere sosiale endringen, og flere klubber og organisasjoner dedikert til swinging ble etablert.

1970-1980-tallet: Kommersialisering
I løpet av 1970- og 1980-tallet ble swinging mer kommersialisert. Klubber ble etablert med kommersielle interesser, og publikasjoner som “Swinger Magazine” ble lansert for å dekke denne voksende nisjen. Dette tiåret så også fremveksten av “swinger resorts” og spesialiserte feriesteder.

1990-tallet: Internettets Inntog
Internettets inntog på 1990-tallet revolusjonerte swinging ved å gjøre det lettere for individer å finne partnere og delta i swinging-aktiviteter. Nettsteder, fora og online community ble etablert, noe som gjorde swinging mer tilgjengelig for et bredere publikum.

2000-tallet og utover: Globalisering og normalisering
Med globaliseringen har swinging blitt mer internasjonalt, og det fins nå en rekke internasjonale swingersklubber og online plattformer. Det har også vært en økende tendens til å se swinging som en del av en bredere “livsstil”, noe som har bidratt til en viss grad av normalisering og destigmatisering av fenomenet.

Norsk swinging-historie

1990-tallet: Begynnelsen
I Norge begynte swinging først å ta skikkelig form på 1990-tallet, sterkt påvirket av utviklingen i USA og Vest-Europa. Den første norske swingersklubben ble etablert i denne perioden, og det ble arrangert private fester og sammenkomster for de som var interessert i denne måten å legge opp sexlivet sitt.

Internett som Katalysator
Internett spilte en viktig rolle i utviklingen av swinging i Norge. Det tilbød en plattform der mennesker kunne koble seg til liknende interesser, diskutere erfaringer og organisere møter. Dette var spesielt viktig i et land der befolkningen er spredt og det kan være utfordrende å finne partnere med lignende interesser.

2000-tallet: Økende Aksept
På 2000-tallet så Norge en økning i aksepten av swinging. Dette ble delvis drevet av en generell liberalisering av seksuelle normer og en økning i antall klubber og organisasjoner dedikert til swinging. Disse klubbene begynte å trekke en mer mangfoldig demografi, inkludert yngre par og single.

Geografisk Spredning

I begynnelsen var swinging i Norge hovedsakelig begrenset til større byer som Oslo og Bergen. Men med tiden har det også spredt seg til mindre byer og tettsteder, delvis takket være internett og delvis på grunn av økende sosial aksept.

Medias Rolle

Medias dekning av swinging har også spilt en rolle i å forme offentlig oppfatning. Mens tidlige reportasjer ofte fokuserte på det sensasjonelle, har nyere dekning vært mer nøytral og informativ, noe som har bidratt til en mer nyansert forståelse av fenomenet.

Kontroverser om swinging

Det finnes mange oppfatninger og stereotypier om swinging som ikke nødvendigvis stemmer overens med virkeligheten. Disse feiloppfatningene kan spenne fra antagelser om deltakernes personligheter til misforståelser om selve aktiviteten. 

swinging: par diskuterer swinging

“Swinging er utroskap”

Innenfor swingers-miljøet oppfattes ikke swinging som utroskap. I realiteten er swinging en aktivitet som er forankret i åpen kommunikasjon og som krever samtykke mellom alle de involverte partene. Utroskap innebærer på sin side hemmelighold og manglende samtykke. Det er altså en klar vesens-forskjell mellom utroskap og swinging.

Likevel raser innimellom debatten om dette, ofte i uformelle former som på diverse diskusjonsforum. Hvordan man ser på det vil variere avhengig av ens individuelle oppfatninger, kulturelle normer og personlige verdier. Her er noen argumenter fra begge sider: 

Swinging er ikke Utroskap
  1. Samtykke mellom Partnere:
    Swinging involverer eksplisitt samtykke fra alle involverte parter. Hvis begge partnere er enige om å delta, kan det argumenteres for at det ikke er utroskap.
  2. Åpenhet og Kommunikasjon:
    Swinging kan faktisk forbedre kommunikasjonen mellom partnere ved å oppmuntre til åpenhet om seksuelle ønsker og behov, noe som kan styrke forholdet.
  3. Skiller mellom Sex og Kjærlighet:
    Noen par ser på sex som en fysisk aktivitet adskilt fra deres emosjonelle forhold. I denne konteksten blir ikke swinging sett på som utroskap, da det ikke truer det emosjonelle båndet mellom partnere.
Swinging er Utroskap
  1. Tradisjonell Forståelse av Monogami:
    I mange kulturer og samfunn er monogami normen, og enhver seksuell eller romantisk interaksjon utenfor det monogame forholdet blir ansett som utroskap.
  2. Emosjonell Tilknytning:
    Noen mener at seksuell aktivitet uunngåelig fører til emosjonell tilknytning, og derfor kan swinging føre til emosjonelle bånd utenfor det primære forholdet, noe som kan betraktes som utroskap.
  3. Brudd på Tillit:
    Hvis en av partnerne deltar i swinging uten den andres samtykke eller kunnskap, er det utvilsomt et brudd på tillit og dermed utroskap. Den ene parten kan også oppleve press for å delta, noe som stiller spørsmålstegn ved frivilligheten.

Swinging regnes ofte under paraplybegrepet “poly” (å ha flere samtidige romantiske/seksuelle relasjoner). I Norge snakker interesseorganisasjonen “Poly Norge” swingernes politiske sak. 

“Swinging er kun for eldre mennesker” ?

Noen tror feilaktig at swinging er en aktivitet forbeholdt en eldre demografi. Dette er ikke tilfellet. Swinging trekker til seg single og par fra en rekke aldersgrupper. Det inkluderer yngre mennesker som er nysgjerrige på eller åpne for ikke-monogame forhold. Alderspennet innenfor swinging strekker seg fra 18 år og oppover. Mange swingers-klubber har også egne kvelder eller arrangementer som er begrenset til unge aldersgrupper, såkalt “young swingers”. Da har ikke godt voksne adgang. Aldersgrensen kan variere fra klubb til klubb, og arrangement til arrangement. 

“Swinging er kun for “unge vakre” mennesker” ?

Denne oppfatningen er like urimelig som den over. Swinging er ikke forbeholdt noen aldersgruppe. Det er heller ikke forbeholdt mennesker av en bestemt opprinnelse, fysisk størrelse eller form. Swinging er for alle som føler seg vel med praksisen. Og det gjenspeiles i hvem man møter på klubb og arrangementer: Alt og alle. Heldigvis!

“Swinging fører til dårligere parforhold” ?

En annen misoppfatning er at swinging har en negativ innvirkning på forholdets kvalitet eller varighet. Vitenskapelige  undersøkelser og studier indikerer et variert bilde, hvor mange rapporterer økt kommunikasjon, tillit og tilfredshet som et resultat av deres deltagelse i swinging. Noe forskning har også vist at swinger-par oftere forblir gifte enn det monogame par gjør. Forskning har også vist at par som swinger er mer fornøyd med forholdet sitt, enn par som har et såkalt “åpent forhold“. 

Det er samtidig viktig å erkjenne at swinging ikke er for alle, og at det er nødvendig å ha svært sterke kommunikasjons- og tillitsbånd før man velger å utforske denne aktiviteten. Og kanskje i enda større grad for de som har det som livsstil. Det er avgjørende at man avklarer grensene, reglene og forventningene grundig før man begynner å praktisere swinging.

Det er ikke å anbefale at man forsøker swinging for å berge et forhold som sliter. De parene som lykkes med denne livvstilen eller praksisen, er par som i utgangspunktet har det bra sammen, som har god kommunikasjon, som deler interessen, og som ikke sliter med selvbilde eller sjalusi. Swinging krever tillit både til seg selv og til partneren. 

Hvorfor swinger man?

Forskjellige par kan ha litt forskjellige motivasjoner for å drive med swinging. Ofte er det en kombinasjon av flere ting som ligger bak. Forskning har flere ganger undersøkt hva som gjør at par trekkes mot og trives med swinging. La oss se på noen av dem.

Mann tar fram kondom for å swinge med en annen kvinne

Spenning og eventyr
Spenning og eventyr er nok kanskje det første og største trekkplasteret. I hvertfall i startfasen når det hele er nytt og grensesprengende. Mange finner swinging tiltrekkende fordi det gir en følelse av eventyr og utforsking. Dette kan være spesielt tiltrekkende for par som føler at deres seksuelle liv har blitt rutinepreget.

Les også: Common Reasons People Become Swingers – MadameNoire

Nytelse og oppfyllelse av fantasier
En av de mest fremtredende motivasjonene for swinging er søken etter nytelse og oppfyllelse av seksuelle fantasier. Dette er ofte en felles motivasjon for begge parter i et forhold og kan bidra til å styrke det seksuelle aspektet av forholdet.

Referanse: Attitudes and experiences of swinging couples – ResearchGate

Sosialisering og fellesskap
Mange blir tiltrukket av swinging fordi det gir dem en mulighet til å møte nye mennesker og bygge et sosialt nettverk. Dette kan være spesielt viktig for de som føler seg sosialt isolerte eller ønsker å utvide sin sosiale krets. Det sosiale aspektet oppleves gjerne som en viktigere del av swinging etter hvert som man har holdt på en stund.  

Referanse: From Fantasy to Reality: A Grounded Theory of Experiences in the Swinging Lifestyle – PubMed

Selvtillitsboost
Swinging kan også tjene som en måte å forbedre selvtillit og selvbilde på. Å være ønsket og attraktiv for andre kan gi en selvtillitsboost. Spesielt menn opplever ofte bedre selvtillit etter å ha deltatt i swinging. -Sier ihvertfall forskningen.

Referanse: Swinging high or low? Measuring self-esteem in swingers

Mann med mye selvtillit serverer mat halvnaken

Unngå utroskap
Noen par ser på swinging som en måte å unngå utroskap på, ved å gå for en alternativ, kontrollert og samtykkebasert måte å utforske seksualitet utenfor forholdet.

Referanse: Attitudes and experiences of swinging couples – Taylor & Francis Online

Variasjon og nysgjerrighet
Mange er rett og slett nysgjerrige og søker variasjon i deres seksuelle opplevelser. Det som er kjent og trygt kan være fint, men kan også oppleves kjedelig i lengden. Det å være nysgjerrig på andre mennesker og andre kropper er en naturlig del av det å være menneske. 

Referanse: Changes in the swinging lifestyle: a US national and historical comparison

Hvordan swinger man?

Swinging kan utspille seg på forskjellige måter. Noen kan velge å delta i aktiviteter der de bytter partnere for en bestemt periode. Dette kan skje i private settinger som hjem, eller i offentlige swingerklubber eller arrangementer som er spesielt dedikert til dette formålet.

For andre par kan swinging bety å delta i trekant, der en person fra paret har seksuelle møter med en tredjepart. Dette kan være en kvinne eller en mann, avhengig av preferansene til de involverte. Firkant eller andre former for gruppesex er også en variant. 

En kort og oppsummert oppskift:

Forberedelse og kommunikasjon
Par diskuterer swinging
  1. Åpen dialog
    Det første steget i å utforske swinging er å ha en åpen og ærlig dialog med partneren din. Diskuter grenser, forventninger og eventuelle bekymringer.
  2. Les dere opp
    Les artikler, bøker og se på videoer som gir innsikt i swinging-kulturen. Dette vil hjelpe deg å forstå hva du kan forvente.
  3. Velg en “sosial plattform”
    Det finnes flere nettsteder og apper der du kan møte likesinnede mennesker. Velg en plattform som passer for deg og opprett en profil. OVERSIKT OVER KLUBBER, NETTSTEDER OG APPER
Finne partnere og sted
Par søker på internett
  1. Nettsteder og apper:
    Mange bruker online fora og nettsteder for å finne potensielle partnere eller klubber. Her fins både norske og internasjonale.
  2. Lokale klubber:
    Det finnes også fysiske swingersklubber der man kan møte potensielle partnere. Disse klubbene har ofte egne regler og retningslinjer som må følges. I Norge har vi et fåtall klubber.
  3. Venners anbefalinger:
    Noen blir introdusert til swinging gjennom venner som allerede er en del av miljøet.
På klubben
Vakker dame gir ikke samtykke til å swinge med henne
  1. Husregler:
    Første gang du besøker en klubb, vil du sannsynligvis bli introdusert for klubbens husregler. Det er viktig å følge disse. Ofte får dere også en omvisning.
  2. Samtykke:
    Det er avgjørende å alltid søke samtykke fra alle involverte parter før man engasjerer seg i noen form for aktivitet. Selv om det er lagt opp til at man skal kunne ha sex er det ingen selvfølge at motparten er interessert. Dette fungerer akkurat som i resten av samfunnet. Man er bare mer direkte, tydelig og rett på tema. Det fins egne regler og retningslinjer for hvordan man ytrer interesse.
  3. Grenser:
    Respekter egne og andres grenser. Det er helt greit å si nei. Og det er helt greit å være tilstede uten å “gjøre noe”.
Etter opplevelsen
Swinging: Par som diskuterer veien videre
  1. Debrief med Partner:
    Etter opplevelsen, ta deg tid til å diskutere hvordan det føltes, og om det er noe dere ønsker å utforske videre.
  2. Nettverk:
    Hvis dere har funnet ut at swinging er noe dere vil fortsette med, så kan det være lurt å holde kontakten med mennesker du møter. Det kan være en god måte å utvide ditt sosiale nettverk innenfor swinging-miljøet. Swinging handler nemlig om mer enn bare sex, det er like mye (om ikke mer) en sosial greie.
  3. Sikkerhet og Helse:
    Sørg for regelmessige helsesjekker for seksuelt overførbare infeksjoner, og hold alltid kommunikasjonslinjene åpne med partneren din.

Sunn og trygg swinging

Sikkerhet i en swingingkontekst både fysisk sikkerhet, seksuell helse, og emosjonell trygghet og diskresjon. For å sikre at erfaringen med å swinge er så positiv og sikker som mulig, er det flere viktig å ta hensyn å være obs på.

Fysisk sikkerhet

Det grunnleggende innen fysisk sikkerhet i en swingingsetting er samtykke. Alle involverte parter skal være enige om hvilke aktiviteter som skal utføres og med hvem. Ingen skal oppleve å bli utsatt for uønskede seksuelle handlinger. I norske klubber tas dette på alvor, og miljøet har generelt stor bevissthet rundt dette. På fest fins det ofte et “crew” som passer på at alle har det bra, og personer som ikke oppfører seg bra må forlate stedet. 

Bruk av prevensjon er en annen nøkkelkomponent i fysisk sikkerhet. Dette inkluderer bruk av kondomer og, der det er relevant, andre prevensjonsmetoder. Det er viktig å alltid ha tilgang til godkjente og pålitelige prevensjonsmidler. På klubb og større arrangementer er slikt lett tilgjengelig og gratis. 

Ung dame som viser at hun kan forsvare seg
Dame holder en kondom i hånden sin
Seksuell helse

Seksuell helse går hånd i hånd med fysisk sikkerhet. Det anbefales å gjennomføre regelmessige helsekontroller for seksuelt overførbare infeksjoner (SOI), og det er lurt å være åpen om egen og andres helsestatus. Vurdering av potensielle partnere og åpen dialog om SOI-status kan også bidra til en tryggere opplevelse. I en undersøkelse utført av Olafiaklinikken undersøkte man for øvrig i 2022 forekomsten av klamydia hos swingere. Man fant den gang ikke noen større forekomst enn hos befolkningen for øvrig. Større swingersmiljøer (som SpicyMatch) har initiert samarbeid med helsemyndigheter i Norge. Kondombruk ved lek er, og skal være, en selvfølge i miljøet. På arrangementer pleier kondomer å være gratis og lett tilgjengelige. 

Kvinne omfavnet av mann
Emosjonell trygghet

Emosjonell trygghet er en annen viktig del av det å være en trygg swinger. Åpen og ærlig kommunikasjon med partneren eller partnerne dine om dine grenser, forventninger, og følelser før, under, og etter en swingingopplevelse er svært viktig. Det å overholde interne regler, være konkret og tydelig, og det å “sjekke inn” med hverandre underveis kan bidra til at man føler seg trygg i situasjonen. Det samme gjelder det å for eksempel ha “safe-words” og bevissthet om at man når som helst kan trekke seg ut av pågående lek. 

Mann holder finger foran munnen for å hysje
Personvern og diskresjon

Sist, men ikke minst, kommer spørsmål om personvern. Diskresjon er ofte en høy prioritet i swingingmiljøet, og mange velger å bruke pseudonymer eller kallenavn. Det er også viktig å være forsiktig med å dele personlig informasjon som kan identifisere deg utenfor swingingkonteksten. Selv om swinging de siste årene har blitt mer akseptert, er det ikke til å stikke under en stol at praksisen fortsatt er stigmatisert. 

Kommunikasjon i swinging

Kommunikasjon er kjernen i enhver form for menneskelig interaksjon, og den blir enda viktigere i konteksten av swinging, der det ofte er flere parter involvert med ulike forventninger, grenser og komfortnivåer. Effektiv kommunikasjon påvirker opplevelsen med swinging. Fra forberedelser og samtykke til å håndtere ettervirkninger og relasjoner.

Vakkert par ligger under dynen og diskuterer om de skal teste ut swinging

Forberedelser: Spilleregler
  1. Åpne Linjer:
    Før man begir seg ut på en swinging-opplevelse, er det viktig med en åpen dialog med alle involverte parter om forventninger, grenser og preferanser. Det kan være nyttig å ha en form for ‘før-lek’-diskusjon der grunnregler blir satt. Dette inkluderer å avklare hva som er akseptabelt og hva som ikke er det.
I øyeblikket: Navigering og grensesetting
  1. Verbal og Ikke-verbal Kommunikasjon:
    Det er viktig å forstå at kommunikasjon ikke bare er verbalt. Kroppsspråk, øyekontakt og andre ikke-verbale signaler spiller en stor rolle. I lekens hete er det viktig å følge med på partnerens signaler.
  2. Check-ins:
    Det kan være viktig å ta raske ‘temperaturmålinger’ underveis for å sikre at alle parter er komfortable med det som foregår.
  3. Hemmelige signal:
    Noen par benytter seg av kodeord eller tegn for å kommunisere med hverandre i situasjoner hvor det ikke er hensiktsmessig å ha en åpen dialog. Det muliggjør det for eksempel å trekke seg ut av en situasjon på en diskret måte, slik at man både får beskyttet seg selv, og samtidig slipper å såre den avviste motparten unødig.
Ettervirkninger og oppfølging
  1. Debrief:
    Etter opplevelsen kan det være viktig med en ‘debrief’, en åpen diskusjon om hva som fungerte, hva som ikke gjorde det, og eventuelle følelser som har kommet opp.
  2. Emosjonell omsorg:
    Det er også viktig å ta vare på hverandres emosjonelle behov etter opplevelsen, spesielt hvis noe ikke gikk som planlagt. Sex er noe av det mest intime man har sammen, og det å utforske intimitet sammen med andre mennesker kan være svært sårbart.

Aldersspredning i swinging: Hvilke aldersgrupper møter man?

Swinging er en aktivitet som tiltrekker seg individer og par fra ulike aldersgrupper. Å gå på arrangementer som er åpne for alle kan ofte sammenlignes med å ta en tur i svømmehallen: Man møter alle aldersgrupper, alle fasonger, farger og kjønn. Man møter alle slags folk i svømmehallen. Det gjør man også på klubb.

Selv om det kan variere fra klubb til klubb og fra arrangement til arrangement, er det noen generelle mønstre og overveielser knyttet til aldersspredningen.

20-årene: De unge utforskerne

Individer eller par i 20-årene er ofte nye til swinging. De er kanskje nysgjerrige og vil utforske sin seksualitet i en mer åpen setting. Swinging-klubber i Norge kan ha aldersgrenser som tillater personer fra 18 eller 20 år og oppover å delta. Å være fersk i gamet innebærer gjerne mangel på erfaring. Det kan potensielt føre til at man tråkker over grenser fordi man misforstår etiketten i swinging-sammenhenger, eller undervurderer hvor alkoholpåvirket man er. I praksis ser man samtidig at mange i de yngste generasjonene er godt undervist i hva samtykke innebærer, og er av en annen skole enn tidligere generasjoner. 

Ungt swinger par

30-40-årene: Etablerte swingere
Modent swinger par

Dette er ofte par som har vært sammen en stund og ser etter måter å krydre opp deres seksualliv eller utforske fantasier.

Enkelte klubbkvelder eller arrangementer kan fremstå som skreddersydd for denne aldersgruppen, som ofte er mer økonomisk stabil og dermed i stand til å delta i eksklusive hendelser, som “swinger resorts” eller “hotel takeovers”. Disse parene er ofte mer erfarne både i det viktige sosiale spillet, og i det å navigere i relasjoner og etablerte normer.  

50-årene og oppover: De eldre veteranene

Dette er ofte erfarne swingere som har vært i swingersmiljøet i flere år eller tiår. De er godt skolerte i swinger etikette, og er ofte sosialt dyktige. Mange er godt vant til å være omsorgspersoner og tar gjerne godt vare på de rundt seg. Samtidig er denne aldersgruppen vokst opp i en tid hvor “me too” ikke eksisterte, og hvor sosiale normer var litt annerledes enn i dag. Unntaksvis kan man møte personer som ikke helt har fått med seg den utviklingen som har vært både i swinging miljøet og samfunnet forøvrig. 

Godt voksent swinger par

Kryssgenerasjonelle interaksjoner

Alder kan påvirke hvilke par eller individer man finner attraktive. Noen søker yngre partnere, mens andre er mer komfortable med de som er på deres egen alder. Når aldersgrupper blandes, er det viktig å være klar over og respektere hverandres grenser og komfortsoner.

Besøk fra utlandet

Relativt ofte kommer det gjester på klubb eller arrangementer som kommer fra andre land. Stort sett er dette folk som allerede er kjent i swinger-kulturen og som har atferd godt tilpasset norske forhold. Noen ganger kan det likevel skje at kulturforskjeller kommer til syne, og at uheldig samspill utfolder seg. Generelt er ikke dette noe stort problem.

Swinging i forskjellige grader: Fra Soft Swap til Full Swap

Swinging kan ulike nivåer av seksuell aktivitet. Begrepene “soft swap” og “full swap” benyttes ofte. Hva innebærer disse uttrykkene?

Sex i samme rom

Sex i samme rom er en form for swinging hvor hvert av parene har sex med sine faste partnere, og man ikke har direkte seksuell kontakt med motsatt par. Akten foregår i samme rom, ofte i samme seng, slik at man får opplevelsen av det andre parets lyder, lukter og bevegelser. Mange finner dette svært tennende, samtidig som man skåner seg selv og forholdet mot aktiviteter som bryter grensene. Ved sex i samme rom (seng) vil man ofte likevel komme i berøring av hverandre, enten intensjonelt eller ved uhell. Dette kan i noen tilfeller gradvis utvikle seg. 

Soft swap: En mild introduksjon

Soft swap refererer vanligvis til en form for swinging der berøring (og eventuelt kyssing) er involvert, men hvor det ikke er noen penetrerende seksuell aktivitet med det andre paret. Denne formen for swinging kan fungere som en mykere inngangsport for par som er nye til praksisen. Den reduserer også risikoen for seksuelt overførbare infeksjoner sammenlignet med full swap. Selv i fravær av penetrerende sex, kan emosjonelle komplikasjoner som sjalusi oppstå. Det kan også oppstå misforståelser om grenser, så tydelig kommunikasjon er avgjørende.

Full swap: Full involvering

Full swap er swinging der stort sett alle former for seksuell aktivitet er tillatt, inkludert penetrerende sex med en partner som ikke er ens faste partner. For noen par kan full swap tilby den mest komplette formen for seksuell frihet og utforskning. Det kan potensielt forsterke et forhold ved å tilføre variasjon og spenning. Risikoen for seksuelt overførbare infeksjoner øker, samt potensialet for emosjonelle utfordringer. Det er derfor viktig med nøye planlegging og diskusjon for å sikre at begge parter er komfortable med det nivået av involvering som full swap medfører.

Overgang fra soft til full

Mange par starter med soft swap og vurderer senere om de vil overgå til full swap. 

Noen par velger en hybridtilnærming der de praktiserer soft swap i visse situasjoner, og full swap i andre, avhengig av komfort, tiltrekning og andre faktorer. Det er også par som praktiserer full swap, men bare innenfor en bestemt gruppe av pålitelige partnere. 

Kyssing og andre grenser

Par som deltar i swinging kan også ha sine egne, spesifikke regler som definerer hva som er akseptabelt og hva som er utenfor grensene i deres interaksjoner med andre. En slik regel kan for eksempel være at kyssing er forbeholdt paret og ikke skal forekomme med andre partnere. Et annet eksempel kan være analsex. 

Hvorfor sette slike regler? Noen par ser på enkelte handlinger som spesielt intimt, og noe som er eksklusivt for deres forhold. Det å ha enkelte reservasjoner kan bidra til følelsen av at forholdet på et vis er “hevet over” uforpliktende lek.


Swinging og diskresjon

Swinger dame som lager hysj tegn

Diskresjon er en fundamental del av swinging. Selv om samfunnets syn på swinging kanskje har blitt litt mer åpent over tid, er det fortsatt svært mange som velger å holde denne delen av livet sitt privat.

Generelle betraktninger om diskresjon

Selv i en tid der seksuell frihet er mer akseptert, finnes det fortsatt sosiale og kulturelle barrierer som kan gjøre diskresjon nødvendig. I visse yrker kan det å være åpen om å ha et alternativt sexliv som swinging potensielt ha negative konsekvenser for ens karriere. Selv i Norge har det vært saker hvor folk har mistet jobben etter å ha blitt “avslørt” som swinger. 

Konkrete problemstillinger
  • Digitale fotspor:
    Med dagens teknologi er det lett å etterlate seg spor. Alt fra bilder delt på sosiale medier til online diskusjonsfora kan potensielt avsløre mer enn man ønsker. Det er ikke lov til å ta bilder eller filme inne på klubber og tilstelninger, men i private settinger er det kun parenes egne regler som setter grenser.
  • Lokalsamfunnet:
    I mindre samfunn, der ‘alle kjenner alle’, kan diskresjon være spesielt viktig. Rykter spinner fort ut av kontroll, og bygdetrollet kjenner de fleste av oss.
  • Rekruttering av nye partnere:
    Når man søker etter nye partnere, enten online eller i det virkelige liv, kan det være utfordrende å vurdere andre personers forhold til diskresjon. Folk har forskjellig grad av hemmelighold og forsiktighet.
Tips og råd
  • Anonyme profiler:
    Ved bruk av swinging-nettsteder, velg et brukernavn som ikke lett kan spores tilbake til deg. Unngå å bruke bilder som du har delt andre steder på nettet. Vær kritisk i forhold til hvor gjenkjennbare bilder du bruker, både i forhold til det kroppslige og i forhold til bakgrunnen på bildet. Unngå å ta bilde av puppene rett foran den helt spesielle bokhylla som alle vennene dine har sett på facebook.
  • Separate e-postadresser:
    Bruk en separat e-postadresse dedikert til din swinging-aktivitet. Dette minimerer risikoen ved eventuelle lekkasjer, hacking eller forsøk på kryss-sporing.
  • To-trinns-verifisering:
    Dette gir en ekstra lag med sikkerhet for dine online-kontoer. Bruk det der det er teknisk mulig.
  • Diskrete møteplasser:
    Velg steder som er litt ut av veien, og hvor du har liten sjanse for å møte noen du kjenner.
  • Klar kommunikasjon:
    Ha klare avtaler med dine partnere om hva som er greit og ikke greit å dele, både online og i det virkelige liv.
  • Vær forsiktig med alkohol og andre rusmidler:
    Dette kan påvirke din dømmekraft og potensielt føre til at du avslører mer enn du hadde tenkt.
  • Informert samtykke:
    Før du deler bilder eller informasjon om andre, sørg for å ha deres uttrykkelige tillatelse.
  • Forholdsregler i det offentlige rom:
    Vær bevisst på din oppførsel og de signalene du sender ut når du er på offentlige steder. Det er ikke sikkert at paret du lekte med sist helg ønsker å forklare til svigermor hvem du er og hvordan de kjenner deg. Midt i handlekøen på Rema 1000.

Swinging og parforholdet: Risikabelt?

Ja, av mange av de årsakene vi allerede har diskutert, så kan swinging være risky business. Det er derfor viktig at man tenker gjennom og er forberedt på eventuelle konsekvenser. 

Swingende mann som er bekymret for rykter på arbeidsplassen

Tillit og kommunikasjon:
Feil eller mangler i kommunikasjon føre til misforståelser og mistillit i forholdet.

Emosjonell tilknytning:
“Deling” med andre partnere kan føre til sjalusi eller emosjonell avstand mellom de i paret.

Forholdets stabilitet:
I ustabile eller anspente forhold kan swinging potensielt forverre eksisterende problemer.

Utvikling av følelser:
Intimt samvær med noen utløser en hel rekke hormoner i kroppen, blant annet tilknytningshormonet oxytocin. Det er ikke helt ukjent at romantiske følelser kan oppstå etter å ha hatt sex med andre. Spesielt dersom man har gjentatt eller jevnlig sex med samme par eller person. 

Stigmatisering:
Det er en potensiell risiko for sosial stigmatisering dersom man enten er åpen, eller blir avslørt.

Barn:
For par som har barn kan det oppstå situasjoner som blir vanskelige å forklare, spesielt dersom man har private treff og hjemmebesøk. 

Helsemessige aspekter: 
Flere partnere øker potensielt eksponering for seksuelt overførbare infeksjoner, spesielt hvis ikke nødvendige forholdsregler blir tatt.

Økonomiske betraktninger:
Det er er kostbart å reise land og strand rundt. Både med tanke på selve reisen, overnatting, og eventuelle inngangsbilletter på arrangementer.

Tidskrevende:
Swinging kan i noen tilfeller være så spennende og oppslukende at hobbyen stjeler uforholdsmessig mye tid. Tidsbruken kan føre til mindre tid for andre aspekter av forholdet eller familielivet. Dersom begge ikke er like engasjert så kan dette fort bli en belastning på forholdet. 

Swinging

Velkommen til vår side dedikert til swinging. Vi ønsker å tilby en trygg og informativ side hvor du kan oppdage, utforske og diskutere alt som har med swinging å gjøre.

Så, hva er egentlig swinging?

Swinging: Swinger gruppe har det kjekt på stranden. Tre menn og to damer.

Swinging er en form for ikke-monogamt forhold, der par engasjerer seg i seksuelle aktiviteter med andre par, eller med enkeltpersoner. Mange bruker dette som krydder i sexlivet sitt en gang iblant. For noen er det en hel livsstil. Swinging er et samtykkebasert arrangement, der alle involverte parter er enige om å utforske seksuelle forbindelser utenfor det tradisjonelle monogame forholdet. Swinging praktiseres av mennesker som ønsker å utforske og oppleve ulike seksuelle fantasier og muligheter sammen med andre mennesker.

Selve ordet “swinging” har antakelig røtter i det engelske ordet “swing,” som har betydninger som “å bevege seg fritt frem og tilbake” eller “å endre retning eller kurs,” noe som kan være en metafor for den seksuelle friheten og variasjonen som er involvert i swinging. Det er generelt antatt at begrepet fikk sin seksuelle betydning i løpet av den seksuelle revolusjonen på 1960-tallet. “Konebytte” er et begrep som ble benyttet tidligere, men som i dag oppfattes sexistisk og upassende. “Partnerbytte” er et annet begrep som har blitt brukt, og som til dels fortsatt brukes på folkemunnet.

Swinging regnes ofte under paraplybegrepet “poly” (polyamori – å ha flere samtidige romantiske/seksuelle relasjoner). I Norge er detinteresseorganisasjonen “Poly Norge” som snakker swingernes politiske sak. 

Hvordan begynne med swinging?

For deg som er nye til swinging, så kan det være nyttig å gjøre grundig research og kanskje delta i online fora og samfunn for å lære mer om swinging før du og din partner begir deg ut på eventyr. Det er også viktig å ha åpne og ærlige samtaler med partneren din om grenser og forventninger før du utforsker swinging. Klikk deg gjerne inn på våre artikler under her, hvor vi forsøker å svare på mange av spørsmålene du som nybegynner måtte ha.

Når du har fått gjort deg opp en formening om hva swinging er, og om dette kan være noe for deg så vil vi anbefale å registrere deg på en av de store swinging nettstedene i Norge. Avtal et “bli kjent” eller “kjemi” møte med noen. Det skjer typisk over en middag eller en kopp kaffe, på nøytralt sted. Kanskje en restaurant.

Vær tydelig på at dere er ferske, og at dere ikke er klar for å hoppe i høyet med det samme. Bruk anledningen til å kjenne på stemningen. Absorber. Bli kjent med det andre paret (eller personen) og skap dere et inntrykk. Lytt til de andre sine erfaringer, og sett ord på hva dere selv har tenkt, om hva dere liker, hva dere bekymrer dere for, og hva dere syns er spennende.

Etter det første kjemimøtet bør dere bruke litt tid på å prosessere det dere har erfart i møtet. Vær åpen og ærlig med hverandre, og la det hele synke inn og “lande litt” før dere gjør noe mer. Ta “praten” flere ganger, over litt tid. Først da bør dere eventuelt ta det første steget.

Temaer som kommer:
  • Norske swingerklubber
  • Klubber og arrangementer i utlandet
  • Etikette og vanlige regler på klubb

Lenker:
Swingersguiden.noNorsk nettside dedikert til temaet swinging
Swinging HeavenBritisk nettsted med eget forum og en stor oversikt over swingersklubber rundt i verden.
SwingersBoard Et omfattende diskusjonsforum og nettside om swinging. Siden er amerikansk og fokuserer derfor på USA.
Swingerguiden.dkStor og informativ side om swinging på dansk

Seksuell helse

Velkommen til vår temaside om seksuell helse. Her finner du en samling av lenker, artikler, informasjon og ressurser som kan hjelpe deg med å forstå og ta vare på din egen seksuelle helse. Seksuell helse er en viktig del av alles liv og påvirker vår hverdag på ulike måter. Enten du er ung eller gammel, mann eller kvinne, heterofil eller homofil, er det viktig å ha kunnskap om hvordan vi kan opprettholde og forbedre et sunt seksualliv.

Informasjonssider om seksuell helse

Visste du at du kan teste for flere av de seksuelt overførbare sykdommene hjemme? Og få svaret umiddelbart?
(Sponset lenke)

Reklame for klamydia selv-test

erektil dysfunksjon: Bilde av en mann som henger en frukt foran skrittet sitt

Innledning

Erektil dysfunksjon, tidligere ofte referert til som impotens, er en tilstand hvor en mann opplever vedvarende vanskeligheter med å oppnå eller opprettholde en ereksjon som er tilstrekkelig for seksuell aktivitet. Tilstanden er ikke uvanlig; den påvirker en betydelig andel av menn, spesielt med økende alder.

Faktisk opplever ca. 5% av menn i 40-årsalderen og opptil 25-30% av menn i 70-årsalderen ereksjonsproblemer. Mens mange assosierer denne tilstanden med aldring, er det viktig å forstå at erektil dysfunksjon kan være et symptom på underliggende helseproblemer, som hjerte-karsykdommer eller diabetes.

I tillegg kan psykologiske faktorer som stress, depresjon og relasjonsproblemer også spille en rolle. Til tross for den vanlige forekomsten, er det fortsatt mange misforståelser og stigma knyttet til erektil dysfunksjon. På denne siden skal vi si noe om årsakene, behandlingsalternativene, og hvordan man kan ha en tilfredsstillende seksuell opplevelse selv når ereksjonen uteblir.

Erektil dysfunksjon har alltid vært en utfordring

Erektil dysfunksjon (ED) er ikke et nytt fenomen; det har eksistert så lenge menneskeheten selv. Hvordan det har blitt forstått, behandlet og oppfattet har imidlertid endret seg betydelig gjennom tidene.

Statue fra antikken som mangler penis
  • Antikken: I antikke sivilisasjoner som Egypt, Hellas og Roma, ble erektil dysfunksjon ofte sett på som et resultat av guddommelig inngripen, forbannelser eller onde ånder. Gamle egyptiske tekster beskriver forskjellige metoder for å bekjempe impotens, inkludert talismaner og magiske formler. I antikkens Hellas ble ED ofte knyttet til myter og legender. Hippokrates, faren til moderne medisin, beskrev impotens og foreslo ulike naturlige behandlinger.
  • Middelalderen: I middelalderen ble ED ofte sett på som en straff fra Gud eller resultatet av hekseri. Behandlinger varierte fra bønner og pilegrimsreiser til bruk av spesifikke urter og krydder som skulle ha potensfremmende egenskaper. Det var også en tid hvor mange kvakksalvere tilbød “mirakelkurer” for tilstanden.
  • Renessansen: Med renessansens vitenskapelige oppvåkning begynte leger å søke mer rasjonelle forklaringer og behandlinger for ED. Anatomiske studier av penis ble utført, og det ble en økende forståelse av kroppens fysiologi. Likevel fortsatte mange av de gamle overtroene og behandlingene å eksistere side om side med de nye oppdagelsene.
  • 1800-tallet: I løpet av 1800-tallet begynte medisinsk vitenskap å få en dypere forståelse av ED. Den første kirurgiske implantasjonen for behandling av impotens ble utført. Samtidig ble psykologiske årsaker til ED, som angst og depresjon, også anerkjent.
  • 1900-tallet: På midten av 1900-tallet, med fremveksten av psykoanalyse, ble ED ofte sett på som et psykologisk problem. Behandlinger fokuserte på psykoterapi. Imidlertid, med oppdagelsen av medikamenter som Viagra i slutten av 1900-tallet, skiftet fokus igjen mot en kombinasjon av medisinske og psykologiske tilnærminger.
  • Moderne tid: I dag forstår vi at ED kan være forårsaket av en rekke faktorer, inkludert fysiologiske, psykologiske og livsstilsrelaterte årsaker. Medisinsk teknologi har også ført til utvikling av nye behandlingsmetoder, fra medikamenter til kirurgiske inngrep.

Gjennom tidene har menneskehetens forståelse av erektil dysfunksjon utviklet seg fra overtro og myter til en dyp vitenskapelig forståelse av tilstanden. Dette historiske perspektivet gir ikke bare innsikt i hvordan synet på ED har endret seg, men også hvordan medisinsk vitenskap har utviklet seg gjennom tidene.

Forekomst og epidemiologi

Erektil dysfunksjon (ED) er en av de mest vanlige seksuelle dysfunksjonene blant menn. For å forstå omfanget og innvirkningen av denne tilstanden er det viktig å dykke ned i forekomsten og epidemiologien av ED.

Global forekomst: Erektil dysfunksjon er et globalt fenomen som påvirker menn fra alle kulturer, etnisiteter og sosioøkonomiske bakgrunner. Det anslås at over 150 millioner menn over hele verden lider av ED, og dette tallet forventes å stige til over 320 millioner innen 2025, hovedsakelig på grunn av økende levealder i befolkningen.

Aldersrelatert forekomst:

Illustrasjon statistikk erektil dysfunksjon
  • Unge voksne: Selv om ED ofte assosieres med eldre menn, kan det også påvirke yngre individer. Blant menn i 20-årene og 30-årene er forekomsten anslått til å være rundt 8-10%.
  • Middelaldrende menn: Forekomsten øker med alderen. Ca. 22% av menn i 40-årene opplever ED i en eller annen grad.
  • Eldre menn: Blant menn i 70-årene og eldre kan forekomsten være så høy som 50-75%.

Risikofaktorer og assosierte tilstander:

  • Kardiovaskulære sykdommer: Menn med hjerte-karsykdommer har en høyere risiko for ED. Det er anslått at 40% av menn med ED også har en form for kardiovaskulær sykdom.
  • Diabetes: Omtrent 50% av menn med diabetes opplever ED.
  • Andre tilstander: Hypertensjon, høyt kolesterol, fedme og metabolsk syndrom er også sterkt assosiert med økt risiko for ED.
Mann med kardiovaskulære symptomer. Tar seg til hjertet. Kardiovaskulære sykdommer kan gi ereksjonssvikt

Geografiske forskjeller: Mens ED er et globalt problem, er det noen geografiske forskjeller i forekomsten. For eksempel har noen studier vist høyere forekomst i Øst-Asia sammenlignet med Europa, selv om årsakene til disse forskjellene er komplekse og kan inkludere genetiske, kulturelle og livsstilsfaktorer.

Psykologiske faktorer: Det er viktig å merke seg at ikke alle tilfeller av ED er relatert til fysiske helseproblemer. Psykologiske faktorer som stress, angst, depresjon og relasjonsproblemer kan også bidra til ED. Det anslås at opptil 20% av ED-tilfeller er forårsaket av psykologiske faktorer.

Årsaker til erektil dysfunksjon

Erektil dysfunksjon (ED) er en kompleks tilstand som kan ha en rekke underliggende årsaker. Disse årsakene kan være fysiologiske, psykologiske, eller en kombinasjon av begge. For å forstå og behandle ED effektivt, er det nødvendig å forstå de bakenforliggende årsakene.

Fysiologiske årsaker:

Disse er relatert til kroppens fysiske funksjon og strukturer.

  • Vaskulære årsaker: Dette er den mest vanlige fysiologiske årsaken til ED. God blodstrøm er avgjørende for ereksjon. Sykdommer som atherosklerose (herding av arteriene), høyt blodtrykk og høyt kolesterol kan påvirke blodstrømmen til penis og dermed forårsake ED.
  • Hormonelle årsaker: Testosteron er det primære mannlige kjønnshormonet og spiller en nøkkelrolle i libido og seksuell funksjon. Lavt testosteronnivå, skjoldbruskkjertelproblemer og andre hormonelle ubalanser kan bidra til ED.
Ung frisk smilende mann
Ung frisk smilende mann

3d illustrasjon av et hormon

Medisin i hånden. Enkelte medisiner kan påvirke ereksjonsevnen
  • Nevrologiske årsaker: Sentralnervesystemet spiller en avgjørende rolle i å oppnå og opprettholde en ereksjon. Tilstander som Parkinsons sykdom, multippel sklerose, slag og ryggmargskader kan påvirke kroppens evne til å kommunisere seksuelle signaler.
  • Medikamentindusert: Mange medikamenter, inkludert noen blodtrykksmedisiner, antidepressiva, antipsykotika, og antihistaminer, kan forårsake ED som en bivirkning.

Psykologiske årsaker:

Disse er relatert til sinnets funksjon og emosjonelle tilstander.

Portrett av en bekymret og deprimert mann
  • Prestasjonsangst: Frykt for seksuell svikt kan føre til en ond sirkel av ED.
  • Depresjon: Denne psykiske lidelsen kan redusere libido og forårsake ED. Noen antidepressiva kan også forårsake ED som en bivirkning.
  • Stress: Stress, enten det er relatert til jobb, forhold eller andre personlige problemer, kan påvirke seksuell funksjon.
  • Relasjonsproblemer: Konflikt med en partner, mangel på emosjonell intimitet eller dårlig kommunikasjon kan bidra til ED.

Livsstilsfaktorer:

  • Røyking: Tobakk innsnevrer blodårene og kan forhindre tilstrekkelig blodstrøm til penis.
  • Alkohol: Overdreven alkoholforbruk kan forårsake ED.
  • Narkotika: Bruk av visse illegale stoffer kan forårsake ED.
  • Overvekt: Fedme øker risikoen for vaskulære sykdommer og diabetes, to vanlige årsaker til ED.
Usunn mat.

Andre årsaker:

  • Kirurgiske inngrep: Operasjoner i bekkenområdet, spesielt prostatakirurgi, kan skade nerver og arterier nær penis og forårsake ED.
  • Skader: Skader på bekkenet, blære, ryggmarg eller penis som er alvorlige nok til å kreve kirurgi, kan føre til ED.

Diagnostikk

Når en mann opplever vedvarende problemer med å oppnå eller opprettholde en ereksjon, er det viktig å søke medisinsk råd for å identifisere årsaken. Diagnostisering av erektil dysfunksjon (ED) kan innebære en kombinasjon av medisinske, fysiske og psykologiske vurderinger. Å finne årsaken til tilstanden er viktig, ikke bare med tanke på seksualitet, men fordi ED i noen tilfeller kan være et symptom på underliggende sykdommer, som for eksempel hjertesykdom. 

Eldre mann som er til legen og sjekker hjertefunksjon. Hjerteproblemer kan gi ereksjonsvansker

Medisinsk historie:

Det første trinnet i diagnostiseringen er en grundig gjennomgang av pasientens medisinske historie. Dette inkluderer:

  • Varighet og alvorlighetsgrad av ED.
  • Tidligere og nåværende medisinske tilstander.
  • Medikamentbruk, inkludert reseptbelagte medisiner, over-the-counter medisiner og eventuelle narkotika.
  • Kirurgiske inngrep, spesielt i bekkenområdet.
  • Generell livsstil, inkludert røyking, alkoholforbruk og fysisk aktivitetsnivå.

Fysisk undersøkelse:

En fysisk undersøkelse kan avdekke tegn på underliggende helseproblemer som kan bidra til ED. Dette kan inkludere:

  • Undersøkelse av penis og testikler for å sjekke nervefølsomhet.
  • Blodtrykksmåling.
  • Undersøkelse av pulser i bena for å vurdere sirkulasjon.

Psykologisk vurdering:

Siden psykologiske faktorer kan spille en rolle i ED, kan en vurdering av pasientens psykologiske helse være nødvendig. Dette kan inkludere spørsmål om:

  • Depresjon, angst eller andre psykiske lidelser.
  • Stressnivå.
  • Relasjonsproblemer.

Laboratorietester:

En rekke laboratorietester kan hjelpe med å identifisere årsaker til ED. Dette kan inkludere:

  • Blodprøver for å sjekke testosteronnivå, blodsukker, kolesterol og andre forhold.
  • Urinprøver for å sjekke tegn på diabetes og andre underliggende helseproblemer.

Spesialiserte tester:

I noen tilfeller kan ytterligere tester være nødvendige for å vurdere blodstrømmen til penis, nervefunksjon eller begge deler. Dette kan inkludere:

  • Nocturnal penile tumescence (NPT) test: Denne testen måler ereksjoner mens en mann sover. Fravær av ereksjoner kan indikere et problem med nervefunksjon eller blodforsyning til penis.
  • Penile Doppler ultralyd: Denne testen bruker ultralydbølger for å vurdere blodstrømmen til penis.
  • Penile biothesiometry: Denne testen bruker elektromagnetisk vibrasjon for å vurdere følsomhet og nervefunksjon i glans og skaft av penis.

Henvisning:

Hvis fastlege ikke kan identifisere årsaken til ED, kan en henvisning til en urolog eller en endokrinolog være nødvendig for videre testing og behandling.

Diagnostisering av erektil dysfunksjon er en omfattende prosess som tar sikte på å identifisere den spesifikke årsaken til problemet. Med riktig diagnose kan effektiv behandling anbefales, noe som kan forbedre både seksuell funksjon og generell livskvalitet.

Behandlingsalternativer

Heldigvis finnes det en rekke behandlingsalternativer tilgjengelige som kan hjelpe menn med å gjenopprette seksuell funksjon og forbedre livskvaliteten. Hvilke behandlingsmessige tiltak som er aktuelle kommer an på hva som er årsaken til problemet. Dette er noen av de aktuelle tiltakene:

Smiling mature Caucasian man doctor posing with arms crossed in the office, wearing white coat and
  • Oral medikasjon: Dette er ofte det første trinnet i behandlingen av ED. Populære medisiner inkluderer sildenafil (Viagra), tadalafil (Cialis), vardenafil (Levitra) og avanafil (Stendra). Disse medisinene fungerer ved å øke blodstrømmen til penis, noe som gjør det lettere å få og opprettholde en ereksjon.
  • Injeksjoner: For de som ikke responderer på oral medikasjon, kan injeksjoner direkte inn i penis være et alternativ. Medikamenter som alprostadil kan injiseres direkte inn i penisens svampete vev, noe som fører til en ereksjon.
  • Uretrale stikkpiller: Alprostadil kan også administreres som en stikkpille som settes inn i urinrøret. Dette kan være et alternativ for de som foretrekker det over injeksjoner.
  • Vakuumpumpe (penispumpe): Dette er mekaniske enheter som fungerer ved å trekke blod inn i penis ved hjelp av vakuum. Når en ereksjon er oppnådd, plasseres en strammende ring rundt bunnen av penis for å opprettholde ereksjonen. Visste du forresten at NAV gir støtte til sexhjelpemidler?
  • Penis-implantater: For menn som ikke har hatt suksess med andre behandlingsformer, kan kirurgiske implantater være et alternativ. Dette innebærer å plassere oppblåsbare eller bøyelige stenger i penis, som kan kontrolleres for å oppnå en ereksjon.
  • Hormonbehandling: I noen tilfeller kan ED være et resultat av lavt testosteronnivå. Hormonbehandling eller testosteronerstatningsterapi kan være en løsning i slike tilfeller.
  • Psykologisk rådgivning: ED kan ofte ha psykologiske årsaker, som angst, depresjon eller forholdsproblemer. I slike tilfeller kan terapi eller rådgivning være effektivt for å adressere de underliggende problemene.
  • Hjelp til Livsstilsendringer: Faktorer som røyking, overdreven alkoholforbruk, mangel på fysisk aktivitet og dårlig kosthold kan bidra til ED. Livsstilsendringer som å slutte å røyke, redusere alkoholinntaket, øke fysisk aktivitet og spise et balansert kosthold kan ha en positiv effekt på seksuell funksjon.

Forebygging

Forebygging av erektil dysfunksjon (ED) handler om å ta proaktive skritt for å opprettholde god seksuell helse og redusere risikoen for å utvikle tilstanden. Gitt at mange av årsakene til ED er relatert til livsstil og generell helse, kan forebyggende tiltak ha en betydelig innvirkning på en manns evne til å opprettholde en sunn seksuell funksjon.

Livsstilsendringer:

Par som er ute og trener. Trening kan bedre blodsirkulasjonen i kroppen, ikludert til penis.
  • Sunn kost: Et balansert kosthold som er rikt på frukt, grønnsaker, fullkorn og magert protein, kan bidra til å forbedre sirkulasjonen og redusere risikoen for ED. Unngå matvarer som er høye i mettet fett og sukker, da de kan føre til vektøkning og redusert blodstrøm.
  • Fysisk aktivitet: Regelmessig mosjon forbedrer blodsirkulasjonen, styrker hjertet og bidrar til å opprettholde en sunn vekt. Dette kan redusere risikoen for vaskulære problemer som kan forårsake ED.
  • Unngå tobakk og alkohol: Røyking innsnevrer blodårene og reduserer blodstrømmen til penis, noe som kan føre til ED. Overdreven alkoholforbruk kan også påvirke ereksjonsfunksjonen.
  • Begrens narkotikabruk: Noen illegale stoffer kan forårsake ED. Unngå bruk av disse stoffene for å opprettholde god seksuell helse.

Regelmessige helsekontroller:

  • Blodtrykksmåling: Høyt blodtrykk kan skade arteriene og redusere blodstrømmen til penis. Regelmessige kontroller og behandling av høyt blodtrykk kan bidra til å forebygge ED.
  • Blodsukkertesting: Diabetes er en viktig risikofaktor for ED. Tidlig diagnose og behandling av diabetes kan redusere risikoen.
  • Kolesteroltesting: Høyt kolesterol kan føre til atherosklerose, en tilstand som innsnevrer blodårene, inkludert de som forsyner penis.

Ung mann på helsekontroll
Ung mann på

Mental helse:

Deprimert mann hos psykolog som snakker om sine seksuelle vansker
  • Stresshåndtering: Kronisk stress kan påvirke seksuell funksjon. Lær teknikker for å håndtere stress, som meditasjon, dyp pust og avslapningsteknikker.
  • Terapi: Hvis du opplever angst, depresjon eller andre psykiske helseproblemer, kan terapi hjelpe med å behandle disse problemene og forhindre ED.
  • God kommunikasjon: Åpen dialog med partneren din om seksuelle bekymringer kan bidra til å redusere prestasjonsangst og styrke forholdet.

Begrens bruk av visse medisiner:

Noen medisiner har ED som en potensiell bivirkning. Hvis du tar medisiner som kan forårsake ED, diskuter alternativer med legen din.

Hjertemedisiner på orange bakgrunn
Hjertemedisiner på orange bakgrunn

Boks med anti depresjons medisiner plassert i en hånd

African American man I red shirt at home holding bottle of pain killer oxycodone

Hvis du opplever ED og tar noen av følgende medisiner, bør du diskutere med legen din om det er mulig å justere doseringen, bytte medisiner eller vurdere andre behandlingsalternativer:

  • Antihypertensiva: Medisiner som brukes til å behandle høyt blodtrykk, som betablokkere (f.eks. atenolol, metoprolol) og diuretika (f.eks. hydroklortiazid, furosemid).
  • Antidepressiva: Spesielt selektive serotoninreopptakshemmere (SSRI) som fluoksetin, paroksetin og sertralin, samt trisykliske antidepressiva som amitriptylin.
  • Antipsykotika: Medisiner som brukes til å behandle psykiske lidelser, som haloperidol, risperidon og olanzapin.
  • Antiandrogene: Medisiner som reduserer mannlige kjønnshormoner, som flutamid og bicalutamid, ofte brukt i behandling av prostatakreft.
  • Histamin H2-reseptorantagonister: Medisiner som brukes til å behandle magesår og syre-relaterte mageproblemer, som ranitidin og cimetidin.
  • Muskelavslappende midler: Som baclofen og cyclobenzaprine.
  • Antiarytmika: Medisiner som brukes til å behandle uregelmessige hjerterytmer, som digoksin.
  • Opioide smertestillende midler: Som morfin og oksykodon.

Det er viktig å merke seg at man aldri bør slutte å ta en medisin eller endre doseringen uten først å konsultere en lege. Hvis du mistenker at en medisin kan være årsaken til ED, bør du diskutere bekymringene dine med helsepersonell for å finne den beste løsningen for din situasjon.

Andre sykdommer og tilstander som kan påvirke ED

Erektil dysfunksjon (ED) er ikke en isolert tilstand. Den kan ofte opptre i samspill med, eller som et resultat av, andre medisinske tilstander. Forståelse av disse samspillene er avgjørende for en helhetlig tilnærming til diagnose og behandling.

1. Kardiovaskulære sykdommer:

  • ED kan være et tidlig tegn på kardiovaskulære problemer. Begge tilstandene deler flere risikofaktorer, som høyt blodtrykk, høyt kolesterol og røyking.
  • Å identifisere ED kan gi en mulighet for tidlig intervensjon og behandling av hjerte-kar-sykdommer.

2. Diabetes:

  • Diabetes kan skade blodårene og nervene som kontrollerer ereksjon. Mange menn med diabetes utvikler ED.
  • God kontroll av blodsukkernivået kan redusere risikoen for ED.

3. Nevrologiske lidelser:

  • Tilstander som Parkinsons sykdom, multippel sklerose og slag kan påvirke nervefunksjonen og føre til ED.
  • Forståelse av samspillet mellom ED og nevrologiske lidelser kan hjelpe i behandlingsvalg.

4. Hormonelle ubalanser:

  • Lavt testosteronnivå, skjoldbruskkjertelproblemer og høye nivåer av prolaktin kan alle påvirke seksuell funksjon og føre til ED.
  • Hormonelle tester kan gi innsikt i årsaken til ED og veilede behandlingsvalg.

5. Psykiske lidelser:

  • Depresjon, angst og andre psykiske lidelser kan redusere libido og forårsake ED. Noen medisiner som brukes til å behandle disse tilstandene kan også forårsake ED.
  • Behandling av den underliggende psykiske lidelsen kan ofte forbedre ED.

6. Kronisk nyresykdom:

  • Menn med kronisk nyresykdom har økt risiko for ED.
  • ED kan være et tidlig tegn på nyreproblemer, og tidlig intervensjon kan forbedre nyrefunksjonen.

7. Kirurgiske inngrep:

  • Kirurgi, spesielt i bekkenområdet, kan skade nerver og blodkar, noe som fører til ED.
  • Forståelse av potensielle bivirkninger av kirurgi kan hjelpe pasienter og leger med å ta informerte beslutninger om behandling.

Erektil dysfunksjon er tett knyttet til mange andre medisinske tilstander. Å forstå disse sammenhengene kan gi en mer helhetlig tilnærming til diagnose og behandling, og også gi bedre muligheter for tidlig intervensjon for andre helseproblemer.

Psykososiale aspekter ved erektil dysfunksjon

Erektil dysfunksjon (ED) er ikke kun en fysisk tilstand. Den har også dype psykologiske og sosiale konsekvenser som kan påvirke en manns selvbilde, romantiske forhold og generelle velvære. 

Selvbilde og selvtillit:

Mann i hvit skjorte som ser skremt ut
  • Mange kulturer og samfunn knytter maskulinitet til seksuell potens. Derfor kan menn som opplever ED føle at deres grunnleggende identitet som mann er truet. Dette kan føre til en følelse av skam, utilstrekkelighet og en følelse av å være “mindre” som mann.
  • Over tid kan disse følelsene føre til en nedgang i selvtillit, som kan påvirke andre områder av livet, fra arbeid til sosiale interaksjoner.

Forholdsdynamikk:

Worried couple having problems in bedroom
  • Seksuell intimitet er en viktig brikke i mange romantiske forhold. Når ED blir et vedvarende problem, kan det føre til misforståelser. En partner kan feilaktig tro at mangelen på ereksjon er et tegn på manglende tiltrekning eller kjærlighet.
  • Uten åpen kommunikasjon kan dette føre til mistillit, sårhet og avstand mellom partnere. Det kan også påvirke forholdets generelle tilfredshet.

Psykisk helse:

Depressed man. Psykisk syk
  • ED kan være både en årsak og et resultat av psykiske helseproblemer. For eksempel kan en mann som opplever depresjon også oppleve ED som en bivirkning av både tilstanden og medisinene som brukes til å behandle den.
  • Denne syklusen kan forsterke begge tilstandene, noe som gjør det vanskeligere å behandle dem effektivt.

Sosial unngåelse:

Ensom mann på gaten
  • På grunn av skam eller frykt for stigmatisering kan noen menn med ED unngå sosiale situasjoner der emnet kan komme opp, som helsegrupper for menn, eller til og med uformelle samtaler med venner.
  • Over tid kan dette føre til en følelse av isolasjon og ensomhet, som kan forverre psykiske helseproblemer som depresjon eller angst.

Kommunikasjonsbarrierer:

Scared young man with hands up in yellow Polo T-shirt, white isolated background
  • Mange menn finner det utfordrende å snakke om ED, selv med helsepersonell. Dette kan være på grunn av kulturelle normer, personlige overbevisninger eller tidligere negative erfaringer med å diskutere seksuell helse.
  • Uten åpen kommunikasjon kan menn gå glipp av viktig informasjon om behandlingsalternativer, støtteressurser og råd.

De psykososiale aspektene ved erektil dysfunksjon er dypt rotfestet i både individuelle og kulturelle overbevisninger om maskulinitet, seksualitet og helse. Å ta disse aspektene på alvor er en naturlig og viktig del av en helhetlig tilnærming i behandlingen.

Myter og misforståelser om ereksjonssvikt

Erektil dysfunksjon (ED) er et emne som ofte er omgitt av feilinformasjon, myter og misforståelser. Disse kan påvirke hvordan individer oppfatter tilstanden, hvordan de reagerer på den, og deres villighet til å søke behandling. Å avklare disse mytene er viktig for å gi korrekt informasjon og støtte til de som opplever ED.

Aladdins lampe: En myte

1. ED er bare et problem for eldre menn:

  • Misforståelse: Mange tror at ED kun påvirker eldre menn.
  • Fakta: Selv om risikoen for ED øker med alderen, kan menn i alle aldre oppleve det. Yngre menn kan også oppleve ED på grunn av psykologiske årsaker, livsstilsfaktorer eller medisinske tilstander.

2. ED er utelukkende et psykologisk problem:

  • Misforståelse: Noen mener at ED alltid er et resultat av stress, angst eller andre psykologiske faktorer.
  • Fakta: Selv om psykologiske faktorer kan bidra, er det mange fysiske årsaker til ED, inkludert vaskulære sykdommer, hormonelle ubalanser og nevrologiske tilstander.

3. Hvis en mann opplever ED, er han ikke tiltrukket av sin partner:

  • Misforståelse: Noen tror at hvis en mann ikke kan oppnå eller opprettholde en ereksjon, er det fordi han ikke er tiltrukket av sin partner.
  • Fakta: ED kan være forårsaket av en rekke faktorer, og manglende tiltrekning er bare en mulig årsak. Det er viktig å ikke ta ED personlig og å kommunisere med partneren om problemet.

4. Ereksjonssvikt betyr at en mann ikke har noen seksuell lyst:

  • Misforståelse: Det er en vanlig tro at ED og lav libido er det samme.
  • Fakta: ED handler om evnen til å oppnå eller opprettholde en ereksjon, mens libido refererer til seksuell lyst. En mann kan ha normal libido, men fortsatt oppleve ED.

5. Naturlige midler eller kosttilskudd:

  • Misforståelse: Det finnes mange produkter på markedet som hevder å “kurere” ED naturlig.
  • Fakta: Mens noen naturlige midler kan hjelpe med symptomer på ED, er det viktig å konsultere en lege før du prøver dem. Noen kan være ineffektive, mens andre kan ha bivirkninger eller samhandle med medisiner.

6. Ta en pille, og alt blir bra:

  • Misforståelse: Mange tror at ED-medikamenter er en “en-størrelse-passer-alle” løsning.
  • Fakta: Selv om medisiner kan være effektive for mange menn med ED, fungerer de ikke for alle, og de behandler symptomene, ikke den underliggende årsaken. Det er også potensielle bivirkninger å vurdere.

Gode seksuelle opplevelser uten ereksjon

Mange tror feilaktig at en fast ereksjon er nødvendig for seksuell nytelse og tilfredsstillelse. Selv om ereksjon kan være en viktig del av seksualiteten for mange menn, er det fullt mulig å ha meningsfulle, tilfredsstillende og intime seksuelle opplevelser uten en ereksjon. At ereksjonen uteblir betyr ikke at man ikke kan ha et sexliv.

Noen råd til deg som til tross for behandling ikke lenger klarer å opprettholde ereksjon:

Massasje 1
Massasje 2

Omdefiner hva seksualitet er:

  • Tips: Fokuser på andre former for fysisk intimitet, som kyssing, kosing, massasje og muntlig stimulering.
  • Bredere perspektiv på intimitet: Seksualitet handler ikke bare om penetrasjon. Det inkluderer alt fra berøring, kyssing, og kosing til dyp emosjonell forbindelse og forståelse. Å kjenne varmen fra en partners kropp, å holde hverandre tett, eller å dele en lidenskapelig kyss kan være like tilfredsstillende som selve samleie.
  • Seksuell respons vs. Seksuell lyst: Mens en ereksjon er en del av den fysiske seksuelle responsen, er seksuell lyst en intern følelse av ønske og attraksjon. Det er fullt mulig å ha en sterk seksuell lyst uten en fysisk respons, og denne lysten kan uttrykkes og oppleves på mange forskjellige måter.
  • Utforskning av erogene soner: Utover kjønnsorganene har menneskekroppen mange erogene soner som kan gi seksuell nytelse. Dette inkluderer områder som nakken, ørene, brystvortene, innsiden av lårene og mer. Å fokusere på disse områdene kan åpne døren for nye former for nytelse og intimitet.
  • Mental og emosjonell forbindelse: For mange er den mentale og emosjonelle forbindelsen de har med sin partner like viktig, om ikke viktigere, enn den fysiske forbindelsen. Dyp samtale, øyekontakt, og deling av fantasier og ønsker kan forsterke den seksuelle opplevelsen.
  • Kreativitet i soverommet: Uten den tradisjonelle definisjonen av seksualitet kan par bli mer kreative i sine seksuelle uttrykk. Dette kan inkludere alt fra sensuell massasje og tantrisk sex til rollespill og utforskning av nye fetisjer.

Kommunikasjon er nøkkelen:

I enhver relasjon, spesielt når det gjelder intime forhold, er kommunikasjon fundamentalt. Når man står overfor utfordringer som erektil dysfunksjon, blir evnen til å kommunisere åpent og ærlig med partneren enda viktigere. 

Kommunikasjon om sex: Par som snakker sammen og har hvert sitt glass i hånden
  • Tips: Del dine følelser, bekymringer og ønsker. Dette kan hjelpe dere begge med å finne nye måter å være intime på som fungerer for dere.
  • Misforståelser og antagelser: Uten åpen dialog kan det være lett for begge parter å falle inn i fellen med å lage antagelser. For eksempel kan en partner feilaktig tro at ED er et tegn på manglende tiltrekning eller kjærlighet. Ved å kommunisere direkte kan slike misforståelser avklares.
  • Uttrykke følelser og bekymringer: ED kan føre til en rekke følelser, fra skam og frustrasjon til frykt for avvisning. Å ha en trygg plattform for å uttrykke disse følelsene kan lette byrden og hjelpe begge parter til å forstå hverandres perspektiv.
  • Utforske løsninger sammen: Ved å snakke åpent om ED kan par sammen utforske forskjellige løsninger, enten det er medisinsk behandling, terapi, eller alternative former for intimitet. Dette skaper en følelse av teamarbeid og felles målsetting.
  • Styrke den emosjonelle forbindelsen: Gjennom ærlig kommunikasjon kan par finne at deres emosjonelle bånd styrkes. Å takle utfordringer sammen kan føre til en dypere forståelse og empati mellom partnere.
  • Søke ekstern hjelp: Noen ganger kan det være nyttig å involvere en tredjepart, som en terapeut eller rådgiver, for å lette kommunikasjonen. De kan tilby teknikker, verktøy og perspektiver som kan være verdifulle. En parterapeut eller sexolog kan tilby nytting innsikt og være en god samtalepartner og veileder.
  • Sette grenser og skape trygghet: Det er viktig at begge parter føler seg trygge når de kommuniserer om sensitive emner. Dette kan bety å sette spesifikke tidspunkter for samtale, unngå skyldfordeling, og sørge for at begge parter har en mulighet til å uttrykke seg uten avbrytelse.

Utforsk erotisk litteratur og lydbøker:

Erotisk litteratur og lydbøker har lenge vært verktøy for å vekke sansene og stimulere fantasien. For de som opplever erektil dysfunksjon eller andre seksuelle utfordringer, kan disse mediene tilby en unik mulighet til å dykke inn i en verden av seksuell opphisselse uten fysisk stimulering.

  • Tips: Finn kilder som appellerer til deg og din partner, og bruk dem som en del av forspillet.
  • Historisk perspektiv: Erotisk litteratur har eksistert i århundrer, fra antikke tekster som “Kama Sutra” til mer moderne verk som “Fifty Shades of Grey”. Disse tekstene gir innsikt i menneskets evige fascinasjon for seksualitet og lidenskap.
  • Stimulering av fantasien: Erotiske fortellinger lar leseren eller lytteren forestille seg scenarier, karakterer og følelser, noe som kan være spesielt verdifullt for de som opplever fysiske utfordringer. Fantasien kan ofte være en kraftig kilde til seksuell opphisselse.
  • Diverse utvalg: Det finnes et bredt spekter av erotisk litteratur og audio tilgjengelig, som dekker et mangfold av sjangere, fetisjer, og seksuelle orienteringer. Dette gir individer muligheten til å utforske og finne det som resonnerer mest med dem.
  • Bruk i forspill: Erotiske tekster eller lydfiler kan integreres i forspillet. For eksempel kan par lese høyt for hverandre eller lytte til en erotisk lydopptak sammen, noe som kan bygge opp seksuell spenning.
  • Læring og inspirasjon: Noen erotiske verk kan også tilby teknikker, ideer, eller scenarier som par kan ønske å utforske i sitt eget seksuelle forhold.
  • Tilgjengelighet: Med fremveksten av digitale plattformer er tilgangen til erotisk litteratur og audio enklere enn noensinne. Det er mange nettsteder, apper, og online bokhandlere som tilbyr et bredt utvalg av materialer for alle smaker.
  • Skape en trygg atmosfære: Mens noen kan finne glede i å utforske erotisk litteratur og audio, er det viktig å sørge for at begge parter føler seg komfortable. Kommunikasjon er nøkkelen her, og det kan være lurt å diskutere grenser og preferanser på forhånd.

Sensuell massasje:

Sensuell massasje går utover de tradisjonelle grensene for terapeutisk massasje ved å inkludere elementer som er designet for å vekke og glede sansene. Dette kan være en spesielt verdifull teknikk for de som opplever erektil dysfunksjon, da det skaper en intim forbindelse som ikke nødvendigvis er avhengig av ereksjon. Her er en detaljert utforskning av hvordan sensuell massasje kan være en del av et rikt seksuelt liv. Massasje har vært en del av menneskets velvære og helbredelse i tusenvis av år, med røtter i gamle sivilisasjoner som Egypt, Kina, og India. Sensuell massasje, som kombinerer helbredende berøringer med seksuell opphisselse, har også en lang historie som et middel til å forsterke intimitet og forbindelse mellom partnere.

Naken rygg med olje og masserende hender
  • Tips: Bruk varm olje, og fokuser på å gi og motta nytelse gjennom berøring.
  • Teknikker og tilnærminger: Sensuell massasje inkluderer en rekke teknikker som er designet for å stimulere kroppen og vekke sansene. Dette kan inkludere ting som fjærlette strykninger, dyp vevsmassasje, og fokusering på erogene soner. Målet er å bygge opp seksuell energi og forbindelse gjennom berøring.
  • Bruk av oljer og dufter: For å forsterke opplevelsen, kan du bruke spesielle massasjoljer eller dufter som er designet for å stimulere sansene. Dette kan inkludere ting som varmende oljer, duftende oljer, eller til og med spiselige oljer for en mer intim opplevelse.
  • Skape en avslappende atmosfære: For å få mest mulig ut av en sensuell massasje, er det viktig å skape en atmosfære som fremmer avslapning og intimitet. Dette kan inkludere dempet belysning, myk musikk, og komfortable omgivelser.
  • Kommunikasjon og samtykke: Som med alle seksuelle aktiviteter, er kommunikasjon og samtykke nøkkelen. Det er viktig å diskutere grenser og ønsker på forhånd, og å være oppmerksom på partnerens reaksjoner og komfort under massasjen.
  • Positiv effekt på forholdet: Sensuell massasje kan ha mange fordeler for et forhold, inkludert økt intimitet, forbedret kommunikasjon, og en dypere følelse av forbindelse og tillit.
  • Terapeutisk potensial: Utover de seksuelle aspektene, kan sensuell massasje også ha terapeutiske fordeler, inkludert redusert stress, forbedret sirkulasjon, og økt fysisk velvære.

Sexleketøy kan være en god hjelp ved erektil dysfunksjon:

Seksuelle hjelpemidler, ofte referert til som sexleketøy, er enheter eller produkter designet for å forsterke, forlenge eller supplere den seksuelle opplevelsen. For de som opplever erektil dysfunksjon eller andre seksuelle utfordringer, kan disse hjelpemidlene tilby alternative måter å oppnå nytelse og intimitet på. For begge parter.

Bruken av seksuelle hjelpemidler går tilbake til antikken. Arkeologiske funn har avdekket gjenstander fra gamle sivilisasjoner som kan ha blitt brukt som seksuelle hjelpemidler. Dette vitner om menneskets evige søken etter seksuell nytelse og innovasjon.

Diverse sex leketøy eller sex hjelpemidler, inkludert en penispumpe

  • Tips: Vurder å bruke vibratorer, penisringer eller andre leketøy som kan forbedre seksuell stimulering og tilfredsstillelse.
  • Typer av hjelpemidler: Det finnes et bredt spekter av seksuelle hjelpemidler tilgjengelig, inkludert vibratorer, dildoer, penisringer, og mer. Noen er designet for solo-bruk, mens andre er ment for par. Det er også hjelpemidler spesifikt designet for menn med ED, som vakuum ereksjonsenheter.
  • Bruk og nytelse: Seksuelle hjelpemidler kan brukes på mange forskjellige måter, avhengig av individets eller parets preferanser. De kan forsterke forspillet, supplere samleie, eller tilby alternative former for nytelse når samleie ikke er mulig.
  • Sikkerhet og hygiene: Når man bruker seksuelle hjelpemidler, er det viktig å sørge for at de er trygge og hygieniske. Dette inkluderer regelmessig rengjøring, bruk av smøremidler når det er nødvendig, og å sørge for at produktene er laget av kroppssikre materialer.
  • Kommunikasjon med partneren: Som med alle aspekter av seksualitet, er åpen kommunikasjon nøkkelen når man introduserer seksuelle hjelpemidler i forholdet. Dette kan inkludere å diskutere komfortnivåer, grenser, og ønsker.
  • Bidrar til sexlivet: Seksuelle hjelpemidler kan bidra til å bringe nyhet og spenning til et seksuelt forhold. De kan også hjelpe par med å utforske nye former for nytelse og intimitet, og kan være spesielt verdifulle for de som opplever seksuelle utfordringer.
  • Tilgjengelighet og diskresjon: Med fremveksten av online shopping er tilgangen til seksuelle hjelpemidler enklere og mer diskret enn noensinne. Mange nettsteder tilbyr detaljerte produktbeskrivelser, anmeldelser, og veiledning for å hjelpe kundene med å finne det rette produktet for dem.

Fokuser på følelsesmessig intimitet:

Følelsesmessig intimitet er hjørnesteinen i ethvert dypt og meningsfylt forhold. Det handler om å dele følelser, forståelser, håp og bekymringer med en partner. For de som opplever erektil dysfunksjon, kan det være enda viktigere å dyrke denne formen for intimitet, da den kan fungere som en bro over fysiske utfordringer.

Par som er på padletur. Pleier forholdet med sunne aktiviteter.
  • Tips: Tilbring kvalitetstid sammen, del dype samtaler, og styrk den emosjonelle båndet dere har.
  • Følelsesmessig intimitet handler om å være sårbar, åpen og ærlig med partneren din. Det er en dyp forbindelse som går utover det fysiske, og som er grunnlaget for et sterkt og varig forhold.
  • Kommunikasjon: Åpen og ærlig kommunikasjon er nøkkelen til å bygge og opprettholde følelsesmessig intimitet. Dette inkluderer å dele følelser, bekymringer, gleder og sorger, og å lytte aktivt til partnerens følelser.
  • Dypere forståelse: Ved å fokusere på følelsesmessig intimitet, kan par oppnå en dypere forståelse av hverandres behov, ønsker og frykt. Dette kan hjelpe en med å navigere gjennom utfordringer, inkludert seksuelle utfordringer som ED.
  • Aktiviteter for å styrke relasjonsbånd: Det er mange aktiviteter som kan hjelpe par med å dyrke følelsesmessig intimitet. Dette kan inkludere ting som dype samtaler, deltakelse i felles hobbyer, reise sammen, eller til og med terapi eller rådgivning.
  • Verdien av følelsesmessig intimitet: Utover den umiddelbare tilfredsstillelsen av å føle seg nær og forstått, har følelsesmessig intimitet mange langsiktige fordeler. Dette inkluderer økt tillit, sterkere forholdsbånd, og en generell følelse av velvære og tilfredshet i forholdet.
  • Håndtere utfordringer: Når par står overfor utfordringer, enten det er relatert til ED eller andre aspekter av livet, kan følelsesmessig intimitet fungere som et sikkerhetsnett. Det gir dem verktøyene og støtten de trenger for å håndtere utfordringer sammen.

Terapi og rådgivning ved ereksjonssvikt:

Når man står overfor seksuelle utfordringer som erektil dysfunksjon, kan terapi og rådgivning være verdifulle verktøy for å forstå, håndtere og overvinne disse utfordringene. Disse tjenestene gir en trygg plattform for individer og par å utforske sine følelser, bekymringer og håp. 

Sexolog
  • Tips: Vurder å søke profesjonell hjelp hvis du føler at det er nødvendig for å forbedre ditt seksuelle forhold.
  • Typer av terapi: Det finnes flere former for terapi som kan være nyttige for de som opplever ED. Dette inkluderer individuell terapi, parterapi, og seksualterapi. Hver tilnærming har sine egne fordeler, avhengig av individets eller parets spesifikke behov.
  • Fordelene med terapi: Terapi gir en trygg og konfidensiell setting for å utforske seksuelle utfordringer. Dette kan inkludere å identifisere underliggende årsaker til ED, utvikle strategier for å håndtere det, og bygge selvtillit og selvaksept.
  • Parterapeutens rolle: En terapeut fungerer som en nøytral tredjepart som kan gi veiledning, støtte, og innsikt. De kan tilby teknikker, verktøy, og perspektiver som kan hjelpe individer og par med å navigere gjennom seksuelle utfordringer.
  • Parterapi: For par som opplever ED, kan parterapi være spesielt verdifullt. Det gir en plattform for begge parter å uttrykke sine følelser, bekymringer, og håp, og å arbeide sammen for å finne løsninger.
  • Seksualterapi: Seksualterapi er en spesialisert form for terapi som fokuserer spesifikt på seksuelle utfordringer. Seksualterapeuter (sexologer) har spesifikk opplæring i seksuell helse og kan tilby spesialisert rådgivning og behandling.
  • Selvhjelpsgrupper: Utover tradisjonell terapi, kan selvhjelpsgrupper også være en verdifull ressurs. Disse gruppene gir en plattform for individer å dele sine erfaringer, få støtte, og lære av andre som går gjennom lignende utfordringer.

Seksuell tilfredsstillelse handler om mer enn bare ereksjon. Med kommunikasjon, forståelse og villighet til å utforske nye former for intimitet, kan menn og deres partnere fortsatt ha rike og tilfredsstillende seksuelle opplevelser uten ereksjon.

Konklusjon

Erektil dysfunksjon er mer enn bare en fysisk tilstand. Det kan påvirke selvtilliten, forholdet til en partner og ens generelle livskvalitet. Mange menn opplever dette i ulike faser av livet, og det finnes en rekke årsaker og løsninger. Med riktig støtte og behandlingsalternativ kan man ofte overvinne utfordringene og finne en vei som fungerer for den enkelte. Enten det er livsstilsendringer, medisinsk behandling eller terapi, er det viktigste skrittet å søke informasjon og hjelp. Du er ikke alene i dette, og det finnes ressurser og fagfolk klare til å stake ut kursen mot en bedre seksuell helse.

Referanser

Erektil dysfunksjon: Norsk legemiddelhåndbok

Lommelegen: Hva er erektil dysfunksjon? Også kalt impotens

Psychosocial interventions for erectile dysfunction

NHI.NO: Erektil dysfunksjon – impotens

Hvordan kan sykepleier støtte pasienter med prostatakreft og som opplever erektil dysfunksjon?

Prostatakreft og seksualitet

Erectile dysfunction (ED) in men

Pornography Induced Erectile Dysfunction Among Young Men

Seksuell dysfunksjon hos menn

Medikamentindusert seksuell dysfunksjon – aktuelt for begge kjønn (RELIS)

Her er tiltakene mot seksuelle problemer som skyldes antidepressiva (Cochrane)

Tema: Kjærlighet og samliv

Artikler om kjærlighet og samliv

Sex etter barn: Foreldre som snakker sammen om sexlivet sitt imens et lite barn kryper rundt.

Når to blir tre: Snakk om sex etter barn

Stine Odden Hagenfeb 24, 20244 min read

Den seksuelle relasjonen endrer seg ofte etter at barnet blir født. Det er en omveltning for parforholdet å få barn. Et lite menneske kommer, som skal inkluderes i samlivet. Dette tar ofte litt tid. Både å bli kjent med barnet, og å finne sin nye rolle i familien. Når et par får sitt første barn, vil det være påkjenninger som er helt naturlig å kjenne på. Småbarnstiden er en veldig…

Linker

Kommunikasjon

Rådgivning

Familievernkontor

Skilsmisse

Utroskap

Gonore bakterie

Gonoré

Hva er gonoré? Gonoré er en kjønnssykdom som forårsakes av bakterien Neisseria gonorrhoeae, også kjent som gonokokker eller dryppert. Navnet kommer av at sykdommen ofte… Les mer »Gonoré

Klamydia bakterie

Klamydia

Hva er klamydia? Klamydia er en vanlig seksuelt overførbar infeksjon forårsaket av bakterien Chlamydia trachomatis, som kan smitte til skjede, penis og endetarmsåpning. Infeksjonen kan… Les mer »Klamydia